工作压力大时，可以尝试以下方法来调整心情：
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以放松身体和思绪，减轻紧张感和压力。
分解任务：将庞大的任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，避免一次性承担过多压力。
设立小目标：给自己设定具体、可实现的小目标，每次完成都会带来成就感。
保持积极态度：用积极、乐观的态度面对工作，相信自己能够克服困难。
规划时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
寻找放松方式：在工作间隙尝试放松的活动，比如深呼吸、伸展运动等。
避免完美主义：不要过分追求完美，接受自己的努力和成就。
寻求支持：与同事或上级交流，分享你的压力和困难，寻求帮助和建议。
避免过度承担：学会拒绝一些超出你能力范围的任务，不要过度负荷自己。
保持身体健康：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以增强抗压能力。
寻求调剂：在工作时适时调整心情，可以听一些轻松的音乐或者换个环境休息一下。
善用休假：在合适的时候利用休假来放松自己，让自己得到有效的休息。
记住，合理管理工作压力是重要的，如果你觉得压力过大，也可以考虑向上级或专业的心理健康专家寻求帮助。