以前老是熬夜，现在想早点睡却睡不着，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

序言：如果总是熬夜的话，突然间想早睡根本睡不着。这是因为身体已经形成了自己的生物钟，只有到点，身体才会开始进入睡眠状态。如果想早点睡的话，我们可以做一些运动，这样就可以消耗掉身体部分的精力，会提高入睡时的速度，同时大家可以在睡觉之前泡个脚。

一、运动

如果想要消耗精力的话，运动是最好的方式。我们可以在下班的时候，去操场上跑几圈。在运动的过程中不仅消耗了很多的热量，而且可以减肥塑身。但是需要坚持一段时间才有效果，我们可以尝试一下。一般来说，运动半个小时，就能够提高入睡时的速度。虽然说运动的时候比较辛苦，但是我们要学会坚持，这样才有助于身体健康。如果不想出去跑步的话，小编建议我们可以做做瑜伽，瑜伽都是非常简单的，而且塑形的效果非常好。

二、早起

如果想要早睡早起的话，那么大家就要调整自己的作息。但是因为熬夜的时间比较长，在调整的时候，花费的时间也就多一些。小编建议，大家可以在第2天早上的时候，早点起床，中午的时候也不要睡觉。在这一天中，让自己忙碌起来，我们不要在想休息的时候，就立马躺下。大家一定要把觉留到夜晚来睡，这样等到夜晚10点多左右的时候，就已经觉得困了。

三、泡脚

在冬天的时候，很多人都会泡脚。泡脚不仅可以缓解工作的疲劳，而且加快了血液循环的速度。我们在泡完脚之后会感觉身体已经暖和起来了，这样就能够更好的进入睡眠状态。小编建议我们在泡脚的时候，可以加入一些中药包或者是艾叶，这两种物质，有着非常好的养生效果，无论对于老年人还是年轻人来说，都是非常好的。

Answer 2

这个好办，是一个改习惯的问题而已，注意要养成早起的习惯，最好是五点后起床锻炼、做卫生、做早餐、学习工作等等，白天忍着不睡，要不了两三天，一定会到了夜晚就想睡了，注意，晚餐一定要吃少少喝些，吃素的，否则就不灵验了。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 3

这就成为习惯了，想改变过来就很难了，你可以吃有助于睡眠的药物，但是要控制，只要睡个一两觉就能纠正过来

Answer 4

应该调整作息习惯，要调整作息的情况，给身体补充营养，养成早睡早起的习惯，从而改变这种情况。

Answer 5

应该改正作息习惯，慢慢的调整睡眠时间，每天早睡十分钟，然后早起十分钟，就能够调整过来了。