一、试着理解自己和安慰自己一下。
这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
二、理性看待自己的父母。
一是明白，没有完美的父母。或许你对父母，尤其是你母亲给你带来的伤害很不满，但你要知道，你母亲极有可能不是故意的，因为她也是不完美的，有她的局限性，她也可能不知道怎么当母亲，也可能不懂怎么经营婚姻，包括现在她来找你帮忙，也可能是真的遇到了难处，这样想之后，你内心可能会平静些。当然，这并不是给父母（尤其是母亲）给你带来的伤害找借口，而是希望你能换位思考一下，然后化解内心的愤怒情绪。
二是学会用发展的眼光来看待自己。你在描述中说到，你因原生家庭带来的负面影响，现在一紧张就会想到被打骂的时候，有时还会伤害自己的身体，这时你要学会用发展的眼光看待自己，因为现在的你已经长大，20岁了，还在读大学，学习了很多知识，和小时候的自己完全不同了，所以你要看到自己的力量，相信自己是可以超越原生家庭的伤害的。当你这样理性看待自己的状态后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。
三、把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以改变现状。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以在试着理解母亲的同时，和她真诚沟通一下，因为真诚沟通是解决人际关系问题的最有效方式之一，沟通的内容是让她知道你的真实想法。不过你在沟通时，要注意方式方法，最好用“我”开头，多谈感受，不用或少用“你”开头，因为后者会让你母亲感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。
当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变和你说话的态度，这样你的心情也会好些，进而缓解你和母亲的关系。