不伤膝盖的燃脂运动，适合大体重和膝盖不好的人群，快速瘦全身

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第1个回答 2020-12-05

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10分钟不伤膝盖的有氧燃脂运动,适合大体重和膝盖不好的人群_百度...视频时间 05:37

快慢走2+5分钟,运动后也能继续燃脂!14个走路撇步不伤膝又甩肉答：加快步行速度的最好方法是增加步行频率、缩短步幅。但为了增加步行变化并让腿部肌肉以不同的方式训练、并增加步伐的力道，可以迈大步健走运用大腿内侧及外侧肌肉，有助于让大腿紧实。12. 加入间歇训练间歇训练是最快速的燃脂方法，操作的方式是在健身训练过程中加入高强度（增加速度/重量/或困难度）动作...

膝关节不好,体重较大者,最佳的有氧运动是什么?答：不管你是直立行走，还是躺着趴着，或其他的任何情况，膝盖都会受伤。当一个人体重过大时，男性体脂超过30%，女性体脂超过35%，膝盖在直立行走状态下承受的压力是体重的几倍。所以，体重较大人群的有氧运动，最佳选择是游泳。但有氧运动却不是最好的减脂运动，因为这强度不高，肌肉参与度不高，容易...

不伤膝盖的运动有哪些四大运动不伤膝盖答：不伤膝盖的运动有：散步（如：快走、慢走、朝前走、倒退）、室内脚踏车、游泳、高抬腿运动对膝盖的危害最小。登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力...

“大基数”人群健身,选择哪些动作才不伤膝盖?答：动作一：弓步提膝。双脚呈弓步姿势，上身与后腿呈一条直线，起身摆臂同时提膝，动作尽可能平稳、流畅，骨盆和上身位置始终正对前方。左右交替完成20个为一组，做四组。动作二：箭步蹲。双手合十抱拳放于胸前或两手叉腰，双脚打开与肩同宽，一只脚向后撤一大步，吸气身体垂直下蹲，前腿膝盖不可超过脚尖...

膝盖不好的人适合什么运动减肥?答：肥胖的人可以尝试骑自行车，因为你的体重大都是在座椅上，关节的压力也会减少，骑30分钟自行车，可以消耗145大卡热量，可以起到燃脂减肥效果。如果你感觉骑自行车时习惯会酸疼，大可能是你的骑车姿势不正确导致的，比如骑车的时候双腿内八或者外八，膝盖就会承受到压力而感到不适。或者是你的发力不正确，...

哪种运动减肥不伤膝盖答：哪种运动减肥不伤膝盖1 在生活中不伤害膝盖的减脂运动有很多,比如爬楼或者是踏步机,如果在高层居住或者是办公在高楼,可以把电梯的方式改成爬楼梯,这是非常好的一种有氧减肥的运动,一个小时的爬楼梯运动可以消耗掉五百千卡左右的热量,有些人认为爬楼对膝盖会造成伤害,也可以改成踏步机,在家就可以练习,对踏步机的...

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