10分钟不伤膝盖的有氧燃脂运动，适合大体重和膝盖不好的人群

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第1个回答 2020-12-05

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不伤膝盖的有氧减脂运动答：1、游泳快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。2、划船机划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的，不会有很重的力量压迫膝关节，关节的屈伸角度也在安全范围内。只不过划船机在目前的健身房...

膝关节不好,体重较大者,最佳的有氧运动是什么?答：所以，体重较大人群的有氧运动，最佳选择是游泳。但有氧运动却不是最好的减脂运动，因为这强度不高，肌肉参与度不高，容易进入瓶颈期。最好的减脂运动，是力量训练。从能量消耗的角度上思考：一公斤肌肉每天24小时大约消耗13卡的热量，脂肪消耗4卡。肌肉量越多，热量消耗越多，脂肪不论拥有，始终都只能...

膝盖不好的人适合什么运动减肥?答：2、骑自行车肥胖的人可以尝试骑自行车，因为你的体重大都是在座椅上，关节的压力也会减少，骑30分钟自行车，可以消耗145大卡热量，可以起到燃脂减肥效果。如果你感觉骑自行车时习惯会酸疼，大可能是你的骑车姿势不正确导致的，比如骑车的时候双腿内八或者外八，膝盖就会承受到压力而感到不适。或者是你的...

什么有氧体育运动项目减肥效果好又不伤身体?答：1、游泳。有很多有氧训练。至于不伤膝盖的有氧训练，游泳必须是第一项运动。这是因为游泳不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖和其他关节疲劳，在游泳的过程中，你可以锻炼全身的许多肌肉群，这对减肥，减肥和整形手术非常重要。塑形很有帮助。2、踮脚尖。事实上，自从我们学会了站立，脚趾的动作就...

肥胖的人怎么锻炼身体才不伤关节?哪些有氧运动适合肥胖者呢?_百度知 ...答：但是肥胖的人在锻炼的时候也会害怕伤到关节，肥胖的人在锻炼的时候可以选择有氧运动。肥胖的人大多数体重超标，可以选择游泳来减轻体重。在游泳之前要做好热身工作，以免在游泳的过程中出现抽筋的现象。游泳是一种较好的全身性运动，可以提高心肺功能。如果对游泳不太熟悉，可以在泳池中快走，这样也可以...

膝盖受过伤不能过度运动,做什么有氧运动比较好答：可以看出，膝关节背负的“担子”很重，加上膝关节复杂的结构和众多的功能，随之而来的伤病也非常多。1、散步：就是人们的最基本的走路。走路能运动我们身上所有的关节，所以属于全身运动。每天坚持走30分钟的话能维持住关节的协调。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如...

大学生暑假健身必知,最燃脂的运动排行答：自行车消耗热量：37.3-56大卡/10分钟外出可以选择自行车代步，不仅环保，还能燃脂瘦身!尤其适合体重基数大的小伙伴，对比跑步、跳绳，自行车对膝盖损伤小。踩单车还能增强心肺功能，保持血液通畅有一定效果。跑步消耗热量：65.3大卡/10分钟跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺...

贾玲瘦成闪电的誓言能否兑现?大体重人群跑步的十大建议答：跑步是一种有效的燃脂运动 但大体重人群一定是从走跑结合开始要将体内多余的脂肪消耗掉,运动是最主要的方式。跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍,跑得比较快时,达到安静时的10-12倍甚至更多,因此跑步是一项可以充分消耗热量,燃烧脂肪的运动。因此,需要减肥的人体大可放心,跑步就是减脂效率最高的...

膝盖不好,有什么方法健身比较合适,不伤膝盖?答：①作为一名热爱运动的骨科医生简单科普一下膝关节不好适合做的运动。 ②科普一下运动的注意事项。 ①游泳 游泳是非常健康的运动,可以锻炼全身肌肉,同时可以增加免疫力。在我看来,掌握运动技巧,各种泳姿都很好! ②骑行骑行是一种非常不错的运动,重点在于技巧,姿势。错误的姿势反而会对膝关节造成损害。 ③瑜伽...

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