气功初学者该如何练习？气功初学者要注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

气功入功，首先，形态应积极，其次是气，心应静，松静自然。不直，不气，不气，不结冰。练气功，可以强健五脏内，强壮骨骼和肌肉。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈能力，延年益寿。气功分为静功和动功，静功又分为卧功(祥躺等)、坐功(坐功和普通坐功都可以)、打桩功(不尽桩、圆桩、连马步)。姿势，就是身体的姿势，蒋介石和胸部往后拉，不要挺胸，不要凹胸，重肩肘，虚顶力量等等，全身要放松，他的臀部、膝盖等等，开始喜欢平常的坐凳，背部要挺直，但要自然，不必冥想，柔韧性不好，也容易伤到膝盖、脚等。

下颌略微闭合，眼睛略微闭合，闭合容易晕倒，张开容易散开。呼吸、呼吸、呼吸时应深而薄，开始采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，自然、有节奏的呼吸，平静，容易让大脑平静。气顺任脉进入下腹即为丹田，可有可无，意不过厚。在当今社会，大多数人都是浮躁的，急功近利的，气功是一种需要。他们需要安定下来，花很多时间练习气功，所以大多数人没有练习气功的条件。

为了解决这个问题，我尝试改变方式，最终找到了一种方式，通过多次短期的训练，在一个偶然的条件下，改变我的资格。这种方法是大家都忽略的放松练习。放松练习的第一步不是放松，而是意识到自己的身体。你的身体越清楚地意识到这一点，你的身体就越容易处于自然状态。这个时候你的身体不舒服的部位会自动调整，紧绷的部位会变得松弛。

放松的是身体。放松的是精神。当你意识到你的身体时，你正在锻炼你的想象能力。当你放弃你的身体，你可以通过给你的想象身体添加情感来影响你的真实自我。因为身体和思想相互作用。想象一个人的情绪可以影响身体，使身体中相应的气更加活跃。这个时候，练气功，就像跟着黄河走向大海一样。

Answer 2

一、首先要注重动作姿势：
姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
二、静下心：
入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种，就是意守法、随息法、数息法、默念法、听息法。
三、注重呼吸：
1、呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种，就是自然呼吸法、顺呼吸法、逆呼吸法、停闭呼吸法、鼻吸口呼法、气通任督脉呼吸法、潜呼吸法、真息法。
2、练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
四、动作：
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐。

Answer 3

要注意呼吸的频率，根据动作方面的配合进行练习，一定要学习基础的练习方式。做好练功的思想准备，注意光线问题，要注意动作方面的情况，要慢慢的进行练习，不要急于求成，提高自我的身心锻炼。

Answer 4

首先要保持适当的姿势，要进行平坐，保持安静的心情，可以进行腹式呼吸，循序渐进；要注意保持良好的心情，要心无杂念，要循序渐进，找到适合自己的状态，不要急于求成。