建议平时不要经常吃辣椒，经常吃辛辣的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，因而致使头发出现大量的掉落。经常出现大量掉发的朋友，可以从以下几点来改善：
1缓解压力：多跑步、听音乐来释放生活上的压力，长期精神压力太大、精神过于紧张，很容易会导致大量掉发；
2补充碘质：碘元素有利于我们头发的生长，减少掉发，平时你可以适当吃碘元素的食物来改善头发，比如生蚝、海带、海菜等；
3补充维生素B：维生素B对头发的生长非常有益，你可以食用维生素B的食物来改善，豆类、坚果类、芹菜、瘦肉等，这些食物都有维生素B；记得曾经在我玩游戏的那五个月里，很有可能是由于长期生活作息不规律，造成头上的头发变柔，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度上找到了帮助生发的首姜源育发液水，持续用了几个月，掉发的位置长出来一些头发，我的头发比之前还要密，早上照镜子不会那么焦虑了，看起来精神状态好了很多。这些体会也许能帮到你，愿你能心想事成，加油！
追问感谢。