益生菌具有提高人体免疫力，改善肠，胃吸收消化等作用。我们可以适当服用增强人体机能。但是市面上含有益生菌益生元的食品多种多样，如何挑选就成了一项难题。那么，益生菌和益生元是一样的吗?益生菌的作用是什么?
益生菌和益生元是一样的吗
益生元与益生菌都可以起到让肠道菌群平衡的作用，但是它们是有区别的，区别在于益生元与益生菌调节肠道菌群的方法是不一样的。益生元是促进肠道内有益菌的生长，而益生菌是增加肠道内有益菌的数量。益生菌以双歧杆菌为代表，可以促进营养物质的吸收，提高身体免疫力，预防与治疗便秘和腹泻，抑制肠道的病原与腐败的微生物的生长等作用。如果需要服用益生菌或者益生元，需要在医生的指导下使用。益生元的作用原理是为有益菌提供喜欢的食物来供养它们，从而让益生菌有能力应对有害细菌;而益生菌是直接补充进体内的有益菌，是直接向肠道内添加“好细菌”来抑制“坏细菌”。我们在食用益生元的时候，益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能;而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，而益生元则是指能促进益生菌生长繁殖的一类结构和性质不同的物质，它们不能被人体吸收，也不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥生理功能。
益生菌的作用
促进营养物质的消化吸收，益生菌可合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。提高机体免疫力，益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，提高免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，保护机体健康。维持肠道菌群结构平衡，肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时肠道中还存在着复杂的肠道菌群，它们对宿主的生长发育和健康等方面发挥着重要的作用。提高机体抗氧化的水平，机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子容易发生氧化还原反应，机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤。
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