怎样把腿变长

Question

我已经十八了，
不知道莱布来得及。
方法难点没关系，
只要有用就行
不要复制的，
就这点要求了
我不是变细
是变长
注意重点

Answer 1

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

Answer 2

我帮你一样大，现在这个年龄身体骨架已经发育好了，你应该想的不是怎么让腿变长而是怎么让腿看起来长，提臀可以拉长腿部线条本回答被提问者采纳

Answer 3

我个人觉得瘦了就显腿长。你可以练练跆拳道，因为那个用脚很多

Answer 4

你十八了，没必要太在意腿粗腿细了，其实我认识很多胖妹妹，她们也很自信的，没必要整自己，人生短短几十载，好好珍惜当前吧

Answer 5

应该不能再长身高了，没事多做做拉伸的动作吧，稍微有点用的