请问，我身上的肉很多，而且又很紧实，但不是肌肉，我已经不吃晚饭和每天跑步好长时间了，就是不见瘦，别

Question

请问，我身上的肉很多，而且又很紧实，但不是肌肉，我已经不吃晚饭和每天跑步好长时间了，就是不见瘦，别人都瘦了好多斤了，这可怎么办阿？？我是不是瘦不了阿，呜呜，都已经很努力的去减肥了，都没有看到效果，是因为我的肉太紧不好减吗？有没有人帮帮我阿？？谢谢！

Answer 1

粗硬结实的肉，并不是肌肉 而是脂肪纤维化了 必须加强按摩让脂肪软化 如果能够泡澡或热敷回有所缓解 想减肥每天都要补充充足的水分促进消化分解 具体的身体位置要用具体的方法来进行 相信你会有所感觉 想让变瘦的地方没变瘦 却瘦在了其他地方 所以要有计划的根据具体位置来减肥 把体重秤收起来 不要根据体重多少来减肥 养成一个好习惯 自然而然就瘦了 祝你成功

Answer 2

可以瘦，要有信心，肌肉紧是正常的，不要老是偏向锻炼，要记住放松，锻炼肌肉是一个损伤的过程，锻炼后放松有助于缓解乳酸。

Answer 3

是的 不好减 但是不是完全减不掉 坚持一段时间 会有效果的 千万不要半途而废追问

我真的觉得好心酸，一点动力都没有了，别人都有效果，就我…………唉

追答

我一个朋友也是 肉比较结实 跟我们一起减肥 她的效果就很慢 不过现在已经瘦了不少了 不用每天称 1周称一次 总有效果的

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Answer 4

肉紧的人难减，记得继续坚持下去，减肥还是需要时间来看效果的。追问

别人努力了都减了好多斤，就我，一点效果都没有，不知道该怎么办，真的好郁闷

追答

饮食上有注意吗？三餐也很重要的。

追问

怎么吃三餐才好阿

追答

早上营养一点，午饭吃饱一点没事，晚上的话可以的话用水果代替了，熬不牢的话就吃点容易消化的食物，保持住这样，效果也是可以的。

Answer 5

坚持下去会瘦的，实在坚持不下来可以吃梅子追问

就是没有看到效果