[编辑本段]食物增高
如果你现在还未满25岁，那么只要你遵循以下饮食方法，仍有增高的可能性。要想增高，应多吃富含蛋白质的食物，尤其是那些含有中链氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，像糯米、甜点等食品应尽量避免。可乐与果汁也应少喝，因为其中所含的糖分较高，会阻碍钙质的吸收，过多摄入会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，应养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同食也会影响牛奶中营养的充分利用。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1. 百分之百的蛋白质：蛋白质能帮助体内多余的脂肪快速燃烧，减少体重，同时增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的益处，这是专家们的共识。
2. 动物性蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类等都含有多量的蛋白质。
3. 蛋：各种动物性蛋白质中，蛋最为重要。蛋也含有制造细胞所需的各类氨基酸，因此，进餐时吃蛋，一定可以发挥良好的效果。
4. 早餐不能省略：许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，实际上，在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重如何，早餐一定要吃。
5. 少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，热量极高，实在危险，不吃零食不行的人，不妨改吃红萝卜、芹菜或热量较低的食物。
6. 量多热量少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就应选择此类食物，西瓜即是，即使吃得很饱，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。
7. 维生素的补给：如前所述，维生素是生命的源泉，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8. 少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增加。
9. 多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10. 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里低的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易，身材优美的人，吃时除了维持上述几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味料是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养：长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
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