情绪低落也算是比较常见的一种情绪状态了，也是人们无法避免是的情绪体验，工作的不顺、学习与生活的压力等等因素，都可能会引起人们的情绪低落。既然情绪的低落无可避免，那如何调节我们的情绪，尽快走出低落状态呢？
1、学习一项新的技能，转移自己的注意力，学有所成会你充满成就感；
2、适当的运动锻炼，
3、与人倾诉、聊天，很多事情可能自己无法释怀，在与朋友聊天的过程，说出来也就没事了；
4、短暂的外出游玩，离开让你感到不适的环境，以轻松的心态外出散心、调整自己的心态。
在生活快节奏的今天，人都有各种各样的情绪，有时候会莫名其妙不开心，情绪低落，对什么事情都提不起精神来。情绪低落还会影响自己的身体，学习工作和家庭生活。所以情绪不好的时候如何让自己快速的调整好心态很重要。下面的几个小方法希望能让你重新恢复好心情。
一、走出去接触一下大自然，不要总是一个人待着。现在春暖花开，草长莺飞，不要辜负了这大好春光。春天五彩缤纷的色彩肯定会让你重新振奋起来，充满能量！
二、去看一部喜剧作品吧！科学已经证明快乐是可以传染的，在哈哈大笑之后，你会发现快乐已经慢慢延伸到你每一个细胞了。
三、重新装扮一下自己。情绪低落的日子里，尝试流行的服装，改变妆容、佩戴饰品等都能让你重新认识自己，说不定你会发现另外一个不一样的自己，找到新的方向，让自己振奋起来。
四、当然是去吃好的啦！不是有句话说“唯有爱与 美食 不可辜负”没有什么事是吃一顿不能解决的。你的胃舒服了，整个身心都会愉悦起来。
以上，希望能适合你，把你情绪的“小感冒”赶跑！
月有阴晴圆缺，情绪有变化很正常的。
要做的事情就是快速调整，方法还是挺多的，我列举几个我经常使用的：
1.听一些轻柔音乐，抚平内心的躁动不安，让自己平静下来；
2.运动，来一场大汗淋漓，这也是在排毒，当运动的时候其它不开心的事情就已经忘记去想了；
3.冥想与规划，想想以前开心的一些事情，以前遇到美好的事物。规划一下自己的未来，想成什么样的发展，做个小目标；
4.找你最好的朋友，聊聊天，倾诉一下；
5.放声高歌，把一些情绪释放一下；
6.看一部正能量的电影，自己的情绪低落也许遇到了生活的打击，此时不能自艾自怜，找一部正能量的电影看，也会有所启发；
7.条件允许的话，可以到一个陌生的地方 旅游 ，看看当地的景色人文，也会经历一些有所好转。
8.生活很多美好用心发现，发现以及感恩美好的东西。
方法挺多的，不要经常被情绪所影响，生活的点滴美好用心发发现，愿你依然是那个激情少年，没有改变[玫瑰]加油(ง •̀_•́)ง
风轻云淡，一切舒坦！！
情绪低落时大家做的事情因人而异，不尽相同。有选择默默发呆的，也有选择疯狂happy的；有选择大吃 美食 的，也有选择疯狂购物的；有选择找人倾诉的，也有选择运动发泄的。无论采取何种方式，终究只有一个目的，摆脱低落情绪，恢复往日激情。
一是倾诉缓压。约个知心好友一诉衷肠，在他（她）面前毫不顾忌的倾诉，毫不忌讳的哭诉。把要说的说出来，把要讲的讲出来，把要哭的哭出来，也许你的情绪就会好很起来。如果实在是没有好友，也可以拨打心理热线，在电话里倾诉也未尝不可。不用见面，互不相识，也就没有什么顾虑，与电话的另一端说一说，讲一讲，情绪也有可能得到缓解。
二是正念排解。当下流行的正念与佛家的禅修有异曲同工之妙，但又似乎更为积极阳光。一直以来，个人认为禅修在引导人们调整情绪，放平心态的同时更加强调放下、认命、随缘；而正念在引导人们自我调适，自我察觉的同时更加突出内心真实感受，探究更为真实的自己。找一处僻静之所，听一曲悠扬之乐，让自己停下来，让自己静下来，颇有“一日三省吾身”之意。正所谓“念念不忘，必有回想”，坚持做下去，也有可能排解低落情绪。
三是音乐疗伤。其实在上面的正念中也有音乐疗伤的部分。情绪低落时听一曲大气磅礴的交响乐，也许会使浑身充满力量；听一首直击心灵的歌曲，也许就会感同身受的走出困惑；还可以尝试自己去演奏，或弹或拉，或敲或打，或吹或唱，在声嘶力竭中自我释放，在浅唱低吟中自我疗伤。人终究需要一个缺口，音乐疗伤，不无可能。
四是运动释放。很多心理专家都倡导通过运动来调节情绪，也有实践证明，骑自行车和跑步是排除抑郁的有效方式。国内的马拉松热潮持续不断，而跑者当中又以中年人居多，这就是最好的佐证。很多人说，跑步是最廉价的化解中年危机方法，在奔跑中忘却烦恼，在奔跑中调节身心，中年人的焦虑和压力瞬间释放。当然，运动方式因人而异，打球、跳绳、骑马等同样也能释放情绪，愉悦心情。如果身体条件不允许，看一场扣人心弦的球赛，玩一局惊心动魄的 游戏 ，下一盘势均力敌的围棋，让注意力适当转移，让情绪不断释放。
总的来看，在情绪低落时，切忌借酒浇愁，更不可孤芳自赏，哀哀怨怨；选择 美食 与购物也未尝不可，但冲动消费的苦果很有可能导致新一轮的情绪低落。不如积极尝试倾诉缓压、正念排解、音乐疗伤和运动释放，坚持做下去，相信你一定会满血复活，激情四射。
年轻的时候，情绪特别低落的时候可能到处想找别人去诉说，寻求别人的认可鼓励；或者喝得烂醉，借酒消愁；或者暴饮暴食，或者出去逛商场花钱买买买，或者剪头发。
后来慢慢发现，这世上从来就没有所谓的感同身受，你的难过你的情绪根本不会有人懂，而且每个人也都有了各自的家庭各自的责任，谁还有心来听你发泄，而且自己也不忍心去打扰别人，你的那些难过只会被认为是负能量。
然后那些喝酒呀 暴饮暴食 买买买啊，除了获得短暂的麻痹短暂的快感之后，剩下更多的是清醒后的后悔，身体搞坏了，钱花了，事后还得花更多经历来收拾烂摊子，于事无补。
沉默是金。
现在情绪特别低落的时候，我一般会做以下几件事
1，我会选择一个人默默在家收拾搞卫生，断舍离，扔掉衣柜的衣服，看不顺眼的一切杂物，擦擦灶台的灰，什么也不想，仿佛要把心里的一切灰尘也拂去。奇怪的是，当你出了一身汗，看着劳动后整洁明净的家里时，心情真的会好很多。
2，一个人出去走走。看车水马龙，看路边的花花草草，看夜晚的星空，看这个城市，地球，宇宙，觉得自己真的很渺小啊，宇宙中的一颗尘埃，那么又有什么事放不下的呢
3，小孩是所有妈妈的铠甲。情绪不好的时候只要看到她想到她，立马就开心起来。如果你没有孩子，那么想想最爱的人，去见他/她。
4，就那么放着，让时间说话吧！机器也有坏的时候，更何况是人。有时候情绪低落了可能也是你的身体提醒你需要休息了，那么就让自己休息一下，让时间抚慰你，然后自愈。
人的情绪有好有坏，随着经历的变化而变化！情绪低落时怎么办，可以去做以下四件事，转移自己的注意力，也许可以很快恢复你的好心情！
第一 ： 去 旅游 ！有句话叫“世界那么大，我要去看看”！心情不好时去走走，看看美丽的风景，了解下各地的风土人情，既陶冶了情操，又增长了见识，还美丽了心情，何乐而不为呢！
第二：去学习一门技能 ！比如去报班学做 美食 ，民以食为天，虽然现在 社会 分工发达，随时随地都能吃饭 美食 ，但是自己在家里做的既干净，又实惠，还学的了一样技能，真的是一举几得的好事情！
第三：去阅读 ！阅读是很适合一个人做的事，心情不好时就会什么都不想做，煮一壶茶，读一本书，陶冶身心！去看轻松励志的书，学习成功人士的处事之道，哪有精力再去闹情绪呢！
第四：给自己定一个以后的目标 ，把自己的精力用在如何去实现目标上！比如想在一年内工作上有什么变化，想在生活上有什么变化！时时刻刻想着朝目标努力，哪有时间去心情不好呢！
情绪低落是每个人都会经历的！当一个人情绪低落的时候，选择静心，到一个自己喜欢的环境去付独处，打打坐，主要目的就是，让自己暂时先放松一下，让自己成为一个真正悠闲的人，不要为事事去担心着急！
就是调整一下自己的内在思绪，情绪，好好的去审视自己，反思自己，这个时候是最能看清自己的时候，自己此时的缺点优点，都会很理智去评估和看待自己，改变自己！还有也可以给自己来一次 旅游 ，也是调整自己低落情绪的方法！
或者去做一些自己喜欢很想很喜欢去做的事也可以！无论是那种方法，目的就是去释放自己的情绪，给自己勇气和力量，从新开始！
我是一个90后的妈妈。去年夏天生下了我家可爱的宝宝。顺利过上了柴米油盐姜醋茶的日子。
生好宝宝的前几个月，日子那个艰苦，宝宝来到这个世界上的不适应，妈妈生下宝宝后的不适应，整夜整夜的，宝宝折腾，妈妈折腾，不要说情绪低落，就连正常的情绪都快要被磨光了。
怎么办？熬呗！！！！
给宝宝一个适应的过程，给妈妈一个过度的时间，日子慢慢的过下去，每天提醒自己，我可以！
现在宝宝已经九个月了，每天下班回到家，看到宝宝，宝宝张开手臂扑向怀里的一瞬间，什么情绪都可以没有，多少情绪都可以不管。因为，妈妈就是宝宝的一切。妈妈要坚持下去！
情绪低落的时候大家会做什么事？怎样才能摆脱情绪？恢复激情的状态。我认为在你情绪低落的时候，你要学会调节自己的心态。调节心态可以选择跑步跑步，你跑到满头大汗的时候。然后你做几个俯卧撑，做几个仰卧起坐！做几个单双杠的一练习二练习。然后跑到一个有事出的山上。大声的呼喊上几声，把你心中所有的不满，愤怒，情绪，郁闷全部通通的喊出来。这个时候你就会发现世界原来是如此的美好，人生是如此的幸福。你的心态变得非常乐观，信心也非常的十足。你的激情也会随之而来。情绪低落的时候并不可怕。重点是你要学会调节自己的心态，调节自己的心态，对于我们人生是非常的重要。人生不可能不遇到麻烦，可能会有很多的烦恼，很多的变故，很多的郁闷，很多的悲观。但是只要我们学会调节心态，任何的悲观烦恼都会像烟一样，飞向天空消失在远方！希望我的回答跟你能够带来帮助。
首先，你还没有成圣成仙，有喜怒哀乐，乃是正常的！
如果你想始终亢奋激情四射，那就学着像太阳一样照耀大地，走的时候，还要月亮送给人间一起明亮！
当然，唱唱儿歌，找一个自己能够倾诉的对象，相信，一切就不那么难了。
当情绪低落的时候，不同人会有不同的应对方式。有些人可能选择独处，静静地思考和反思；而有些人可能喜欢和朋友聊天，倾诉心情；还有些人可能会找一些活动来转移注意力，如运动、听音乐、看电影等。
以下是一些可能帮助你摆脱情绪低落，恢复激情状态的方法：
认识和接受情绪：首先要认识和接受自己的情绪，不要抗拒或否定它们。情绪是人的自然反应，感受到情绪并不代表你是一个弱者。
寻找支持：和亲近的人倾诉，找到能够理解和支持你的人，分享内心的感受，有时候得到倾听和理解已经能够缓解情绪。
运动：适量的运动有助于释放身体中的压力和紧张情绪，促进大脑释放多巴胺等快乐激素，提升心情。
培养爱好：找到自己喜欢的事物或兴趣爱好，投入其中，能够转移注意力，带来积极的情感体验。
冥想和放松：学习冥想和深呼吸等放松技巧，有助于平静情绪，提升情绪的稳定性。
制定目标：给自己设定一些小目标，并逐步实现它们。达成目标会带来满足感和成就感，有助于改善情绪。
寻求专业帮助：如果情绪低落严重，影响日常生活和工作，不妨寻求专业心理咨询或治疗，专业的心理医生会帮助你找到更有效的解决方法。
最重要的是，要给自己一些时间和空间来处理情绪，不要过分苛求自己。每个人都有情绪低落的时候，重要的是学会适应和面对，寻找适合自己的方式来调整心态，渐渐地走出情绪低谷，重获激情和活力。