你是管不住吃，还是管不住情绪。
1、 你是管不住吃，还是管不住情绪。
减肥最主要的底层逻辑是，你对个人的管理。很多人减肥失败是因为会有情绪性的暴饮暴食，一般情绪上来或者特别慌的时候，是很难管住自己的，如果正在减肥，会让自己的情绪更加低落，又会忍不住大吃大喝，之所以这么了解，是因为以前我就是这样。如果你也是这个类型，当你开始减肥的时候，与其关注吃什么合理，不如首先照顾好自己的情绪，有一句话说，减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。
在情绪的处理上，我觉得比较关键的是:只是把它当作一个情绪，像是处理一件事一样，采用一个比较客观的态度，不要延伸解读，不意味着你糟糕，也不代表你失败。感受情绪的起伏，想象海水冲刷着沙滩，这种潮起潮落，就像是自己的情绪一样，起起伏伏。
2、你吃总想吃吃吃，还是生活太闲了。
以前大学的时候，生活很悠闲，除了吃零食能带来愉悦感之外，生活中其他的事情好像都不能，又很孤独，也没有沉浸在某件事中，享受某件事的成功给自己带来的愉悦感。
所以有事没事总是吃零食。减肥，在我看来，也是你的时间如何安排的问题，具体想一下，以前什么时候回吃东西，如果开始减肥了，这样的时刻可以做什么？不要安排太难的活动，循序渐进，做一些其他的能让自己开心的事情，起码在开始减肥的这段时间好受一点。
3、饮食控制是减肥的核心，但不是节食。
减肥最核心的是能量缺口，只要你摄八的能量小于消耗的能量，一定会瘦。所以如果开始减肥，第一步与其制定天马行空很难完成的计划，不如好好看一下自己的日常饮食:有哪芹返些是可以去掉，比如夜宵，平常的零食;有哪些是可以换成更健镇首樱康的食物的，比如习惯了吃多油多盐的饭菜，是不是可以换成清淡少油的食物，这样坚持，肯定会瘦的。
4、运动很重要，是打开积极心态健康生活的开关。
很多人拼命运动，饮食没有控制，在疯狂运动一段时间后，发现体重没有变化，每天还很累，就会觉得是不是运动无用，这个就是对运动的认知不对。你拼死拼活运动一个小时，可能一包薯片就吃回来了，所以饮食控制是基础。但是运动也要有的，运动最关键的作用是调整自己的心态，坚持运动就会坚持减肥。运动之后释放的内啡肽，会让人心情愉悦。
5、 减肥御丛，是一种生活方式。
如果你仔细看完了前4点，一定会认可这一点!!减肥，不是一蹴而就的事情，很多人生酮饮食后迅速胖起来，就是没有养成这种生活方式。生活方式意味着，你习惯这样过，这种状况下会觉得很舒服，久而久之，习惯成自然。