大学生一般相对来说已经是成年人了 可以进行一定的自我调适
首先是自我意识调适 ,转移注意力就是一个很棒的方法,当你心情不好的时候,尝试做一些喜欢的事,比如听听音乐,玩会儿游戏,看场电影,吃顿美食,出门散散步,等等……当你的注意力转移到你感兴趣的事情上时,你的情绪会有所改善。心理问题也会得到一定的解决其次呢,大学生精力旺盛,情感丰富,情绪波动大,常常产生一些不良情绪,如果不良情绪所产生的能量难以释放出,就会影响个体身心健康。因此,要学会情感调节,使不良情绪得到调节,合理宣泄也是非常棒的选择,当你的情绪实在糟糕,没有精力将注意力转移到其他事情上,你可以直面糟糕的情绪,尝试一些宣泄方式。你可以写心情日记,将自己的感受和想法记录下来,抒发在文字中。你可以向家人好友倾诉,得到他们的支持与安慰。你也可以痛哭一场,在无人的地方喊出来,发泄内心积压的情绪。也可以出门运动、跑步,将这股负能量转化为汗水。