骑山地车可以减肥，也可以锻炼耐力。
从消耗热量的水平来看，骑山地车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑山地车2小时正好代替40分钟慢跑。
骑山地车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于山地车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
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扩展资料：
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
调查结果显示，骑自行车的人体重指数与开车人士相比会减少1.71kg/m2，而骑自行车女性爱好者会降低1.56kg/m2.科学家还发现骑自行车的男性肥胖率会降低2,75%，女性自行车爱好者会减低3,26%。相反，开车会加大肥胖和超重的风险。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0728/c21471-28590884.html"target="_blank">人民网-英国研究称骑自行车或是最有效的减肥方式