人到了中年，想要延缓衰老该怎么去保养？

Question

如题所述

Answer 1

心态上保持年轻，生活上跟随年龄。饮食清淡，少盐少糖少油少荤腥，吃饭只吃七成饱，一天最少三餐，多喝白开水，不要以茶代水，不做激烈运动，也不完全不运动，不起过早，不睡过晚，该用的皮肤保养品早早用起来，补气血的食物吃起来，同时注意补钙，找点持续的事情做，每天都有必须完成的任务，试着读读年轻时没读完的书，做做以前想做又没做完的事，闲着也老得快。

加强锻炼，选择合适的运动，一直坚持，然后合理的饮食搭配，多吃点五谷杂粮，豆之类，蔬菜，水果，保持身心健康！

对健康和衰老而言，一个人的生活行为与方式非常重要，毫不夸张的说：和吃什么要做什么护理相比，良好的生活习惯作息规律才是决定你皮肤状态的主因。民以食为天，健康可以吃出来，疾病也可以吃出来，包括衰老在内的健康问题，和饮食息息相关。饮食不当，最外显也最常导致的是肥胖。

此外，饮水对抗衰老来说也具有举足轻重的作用，体内保持足够的水量，可以加速细胞代谢及有害物的排出， 还可以保持皮肤的光泽和弹性。所以最好能喝够正常人每日所需的饮水量（1200ML左右）。需要注意的是，运动一定要适量，不可盲目进行剧烈运动。

归纳起来就是：不暴饮暴食，低脂、高蛋白饮食、限制热量、糖分的摄入，多喝水。

世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。所以，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。

Answer 2

人到中年想要延缓衰老，首先要早睡早起，睡眠是最好的美容药。其次还要保持锻炼，锻炼能够让人体的一些病毒排出体外，从而让皮肤更显年轻活力。

Answer 3

吃一些有机食品，一天到晚多走走，散散步。条件允许可以跑跑步锻炼身体，做一些能让自己心情愉悦的事情。保持正确心态。

Answer 4

可以从很多方面来保养。首先要热爱运动，好好锻炼，促进新陈代谢，保持年轻的状态。再有可以吃一些延缓衰老的食物，比如燕窝，银耳等等。最后要养好健康作息时间，早睡早起，美容养颜。

Answer 5

我觉得当人到了中年，想要更好的延缓衰老的话，我们就得注重日常的皮肤保养，而且要经常的锻炼身体，多吃健康食物