提升自我效能的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

提升自我效能的方法有：

1、从自己成功的经历中提升自我效能感。

2、替代经验，人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。

3、言语劝说，因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的。

4、情绪唤醒，班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能，当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功。

自我效能感的解释：

自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念，也可指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。

心理学家AlbertBandura认为这些信念影响着人们如何思考、如何采取行动、以及如何感受我们在这个世界上的地位，并对心理状态、行为、动机等各个方面产生影响。

自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣，并且更能全身心投入其中。