减肥瘦身

Question

我是一个嘴馋.有点懒惰的人.说明不吃任何要物.因为我是学生.希望一个星期可以减8斤

Answer 1

经过多年自己减肥经验，学生的话最好是在假期，进行减肥，每天只吃一餐，想要减肥，只有饿，才有效果，如果运动量过大的话还会产生肌肉。在减肥期间，你还可以结合瑜伽来当成有氧运动 ，推荐《玉珠贤减肥瑜伽》，网上有视频，每天坚持40分钟，第二天你就会觉得自己的身体轻盈许多。
在决定减肥后，你一定要多睡觉，不能靠熬夜来减肥，这是非常大的错误。一下是每天的日程表。
在假期，你可以随意支配自己的时间，下面开始
早上睡到你不再想睡为止。
早餐，吃一个煮鸡蛋 和全麦面包片。喝牛奶，随意搭配。好下面 一天的时间里你就不能在吃主食了 因为现在已经是11或12点了 你可以选择你喜欢的电视剧或动画来转移注意力
到下午3，4点你肯定会饿，那就多喝水，第一天还可以在吃几片面包片，一定要全麦。 坚持下去，到6点，练瑜伽。7点结束
头睡觉前要是实在是饿的睡不着的话 可以和一杯蜂蜜水 蜂蜜水可以迅速解决饿感。但他的含糖量只是我们食物的7分之1。
到第三天你会觉得开始受不了了，那么在这天的一顿饭里你可以吃一条清蒸鱼。你会把鱼刺都想吃了的。但还是记住 一天只可吃一顿。饿了就喝蜂蜜或吃全麦面包片 要不就睡觉。
以上是我的经验 希望你能减肥成功。但是减肥不是说一下就可以有效果，你的这个7天已经是一个极限了，如果不坚持的话肯定都会恢复，不过对自己狠一点，瘦下来，你所得到的不仅仅是可以穿好看的衣服，你的自信，你的所有都会改变 。
祝你成功

Answer 2

我也懒惰，我嘴馋，不过我很瘦，174cm，一百零几斤，首先要注意运动，可以做一些不剧烈的运动，运动一会休息一会，正常的三餐，尽量不要吃荤菜，多吃素菜，饭前一碗汤，当然菜里面的油要少，而且是素油，早饭要吃饱，午饭少吃点，晚饭要早点吃，因为，中午吃得少，饿的快，当然晚饭也不要多吃，吃过晚饭后一定要散步，然后就不要进食了，另外，熬夜会减肥哦，不过熬夜后脸色会很菜。

Answer 3

我现在也在减，所以说下自己的经验跟你共勉。
我早上喝薏仁花生绿豆豆浆，自己用豆浆机打，美容减肥，你学习压力大的话，还可以加点核桃补脑。
中午就是一碗米饭就家常菜（当然我们家伙食太好了，又怕被爸妈发现，所以只能多吃青菜类），对了，饭前吃一个苹果或者喝点苹果醋有助于脂肪排除且抑制食欲。
晚上要少吃，不要吃太油腻的，最好饭后就立即刷牙，避免再吃多余的东西，晚上九点以后就不能进食。如果实在饿的话，就白天少吃点，减掉晚上夜宵的热量。
吃后不要立即坐下，应站立或走走路。晚餐后快走有助于瘦身且是有氧运动。
新陈代谢正常很关键，做到一天一便，轻松排除废物。用薏仁加决明子泡茶就可以了。
想减手臂的话，可以拿两个重量一样的矿泉水瓶，一手一个，以二十个为一组，每天抽空举十次就可以了。
瘦腿的话，就蹲马步，很管用。
我这个夏天瘦了十斤，就是这么做的，祝你减肥成功~~不过健康最重要哦，身体也是革命本钱哈~~有空的话多运动，选择散步快走或者打羽毛之类的，平时家务也帮着做点，少坐多动~~身体也是革命本钱哈~~ ，另外，我还使用了碧生源减肥茶，运动加饮茶配合，效果更加好！

Answer 4

那就晚餐少吃高热量的食物 嘴产就吃点清淡的饼乾其实都可以

Answer 5

不吃晚饭，坚持锻炼，可能是辛苦，但我一周减去了10公斤本回答被网友采纳