正常情况下,我们每天需要八小时睡眠才能满足要求。
但是,对于老年人来说,每天的睡眠时间越来越短,达不到每天八小时的水平。
之所以会出现年龄越大睡眠时间越短的情况,是因为以下几方面原因:
1,身体的衰老。
年纪大了以后,身体各器官逐渐衰老。……这样就带来以下几方面结果:
其一,身体新陈代谢速度减慢。
其二,激素分泌水平下降。
这样所带来的直接结果,就是人体睡眠时间的缩短。
2,生活因素。
年老以后,人的生活状态随着退休的到来而有了很大变化。
以前忙忙碌碌上班工作,现在每天遛弯逛公园。……这样就带来以下几方面结果:
其一,日常活动量大为减少。
其二,与社会接触减少,产生失落感和孤独感。
以上几方面问题,会影响老年人的睡眠状态。
3,环境因素影响。
年老以后,对周边环境变得敏感。一旦有噪音等影响,就容易影响到老年人的睡眠,造成老年人睡眠时间缩短。
4,疾病因素。
年纪大了以后,身体状态变差,各种疾病会影响身体健康。
同时,这些疾病还会影响到老年人的睡眠状态,造成睡眠时间缩短等问题。
正是因为以上几方面问题,才会造成老年人睡眠时间缩短等问题的发生。……因此,对于老年人来说往往每天只能有五六个小时的睡眠时间,且具体表现为深度睡眠减少等问题。
因此,对于老年人来说,应该采取措施改善睡眠不足的问题。具体来说,一方面要锻炼身体增强体质,另一方面要舒缓身心,保持愉快心情。这样可以让自己有更好的睡眠状态。……另外,老年人晚上睡眠时间减少,可以在白天睡午觉来弥补睡眠不足的问题。这样可以让老年人获得充分休息,有利于老年人的身体健康。