1.制定学习计划：首先，要为自己制定一个合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。计划应该包括每天学习的科目、时间和内容，以确保全面提高文化课成绩。
2.增强自律意识：体育生需要在学习和训练之间找到平衡，因此需要增强自律意识，按照计划执行学习任务，避免拖延和松懈。
3.提高学习效率：在学习过程中，要学会提高学习效率，合理安排时间，避免因为训练而影响学习效果。可以尝试使用番茄工作法等方法提高学习效率。
4.强化基础知识：对于文化课中的基础知识点，要进行系统的复习和巩固，确保自己对这些知识点有清晰的认识和理解。
5.查漏补缺：在复习过程中，要发现自己在学习过程中遗漏的知识点，及时进行查漏补缺，避免因为这些知识点的不足而导致整体成绩下滑。
6.做好笔记和总结：在学习过程中，要做好笔记和总结，将学到的知识点和技巧记录下来，以便随时查阅和复习。
7.参加辅导班或请家教：如果条件允许，可以参加一些针对文化课的辅导班，或者请一位家教帮助自己提高文化课成绩。
8.增强练习：针对自己的薄弱环节，进行有针对性的练习，提高自己在这方面的得分能力。
9.保持良好的心态：在学习过程中，要保持良好的心态，遇到困难和挫折时要调整好自己的情绪，保持积极向上的心态。
10.合理安排休息和锻炼：在学习和训练之余，要保证充足的休息和适当的锻炼，以保持良好的身体素质和精力投入到学习中。