什么时间跑步最合适？一天之中最好的运动时间是下午4点到6点
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第1个回答 2018-08-12
您好。最佳跑步时间为夏季的早上六点半至九点钟和一年四季的下午四至六点最宜。具体是饭前半个小时和饭后一个小时进行适当的跑步运动最宜。还有，注意每晚八点以后禁止进食（包括不能吃夜宵或宵夜）。睡前一个小时内不能进行跑步运动，否则会很严重影响睡眠质量的。最后，注意晚饭后至少三个小时才能上床睡觉。跑步吗，连续至少跑个四十分钟，最多一个小时。注意隔日或隔两日进行适当跑步运动为宜（当然，是进行慢跑）。步频为每分钟最好控制在180步。最大心率控制每分钟220-实际年龄（包括35周岁则是每分钟最大心率180-实际年龄）。早中晚饭必须吃，按时吃。比例按照7:7:5成饱（晚饭可以不吃或少吃主食，三餐要细嚼慢咽）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。追问
你说夏季最佳早上六点半到九点跑，早上不是空气质量不好，二氧化碳浓度高
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