重庆产后如何瘦身不反弹？有什么好的方法减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥方法推荐：1.穴位按摩。2.餐前喝一杯温开水，如果说在用餐前喝一杯温开水，它能够无形之中帮我们减少食物的摄取量，提高代谢。3.吃饭时多咀嚼，这个动作可以激活饱食中枢，让我们有饱腹的感觉。4.吃饭时用小的餐盘。5.多喝茶，茶中含有儿茶素，儿茶素有减肥的功效6.少吃淀粉。7.晚餐结束后到睡前的这段时间，什么都不要吃。

首先，减肥之前一定要了解自己的代谢率，这关乎到你减肥的效果好坏！基础代谢率越高，越容易瘦下来基础代谢率越低，随便呼吸两下都能胖~（基础代谢率的计算方法放在下面了）代谢指数=晚上睡前体重-早上上完厕所的体重0.8<体重之间的差额<2 是属于正常代谢率如果差额<0.8,那就是属于代谢率非常低的了！这样的姐妹一定要提高代谢率才能瘦下去！

然后，一定要吃早餐！一定要吃早餐！一定要吃早餐！想要瘦下去，就一定要燃烧脂肪，而燃烧脂肪就跟胆汁的分泌分不开关系！如果不吃早餐就不能刺激胆汁分泌，最后消化系统就变得紊乱，最后只能越来越胖！最后，千万不能节食，但是一定要少吃糖、多吃肉！科学显示，人体每天的代谢都是有限的，身体一般都先消耗糖原再代谢脂肪。减少摄入糖原以后就可以直接代谢脂肪，这样想不瘦都难！但是，很多人的都忍不住主食的诱惑，这种就需要靠外界的力量阻断糖原的吸收我之前就是因为戒不了糖疯狂长胖20斤！为此我还咨询了我做营养师的朋友，他说「如果控制不了吃主食可以多吃白芸豆」但是抛开计量谈药性确实很离谱，所以他推荐我可以试试BIOE奶片。一开始我都不知道BIOE是个啥，上小红书查了一下才知道这可是明星都在用的减肥神器！我好像找到了明星的减肥密码！就连最近以减肥出圈的尹正也在靠它减肥！！再看看它的成分表主要是白芸豆提取物，正是能够消耗糖原的成分，能够直击碳水化合物的痛点！当我了解到这里就直接下单，试一试是不是真的有效果！就是这个链接~平腹神器 大餐救星 餐前2粒 嗨吃不胖 享受优惠 立即下单！点击跳转至第三方现在也吃了有两袋了，我来说说效果吧~先说说口感，我下单了两个味道，酸奶和草莓~酸奶味：入口奶香浓郁，酸酸甜甜是我包里必备的兄小零食~草莓味：味道偏酸，有淡淡的草莓味，非常适合干饭前开胃~再来讲讲掉秤的效果叭~/1/刚吃第一周：体重没什么变化，我还有点小失望呢...不过我那周也没少吃火锅、喝奶茶也是情有可原/2/吃了半个月：照镜子的时候没有什么变化，但是上秤的时候比之前瘦了5斤！！惊呆了，我反复上了好几次秤才相信呢~/3/吃了一个月：再上秤的时候我已经瘦了10斤了！照镜子的时候可以看出比以前瘦了很多！！！以前的裤子都穿不了了，腰围太大，穿上去比较松垮...这难道是瘦子的烦恼吗！/4/吃了2个月：22斤！！！我瘦了22斤！！我做到了！！终于能塞下好看的小裙子了！给你们看看我最近出门炸街拍的照片吧~果然美丽冻人就是我了平腹神器 大餐救星 餐前2粒 嗨吃不胖 享受优惠 立即下单！点击跳转至第三方吃奶片我还发现了一个以外的功效——舒坦！不瞒你说，我以前胖胖肚子大大多半是因为便秘造成的有一天吃了奶片以后肚子突然非常疼，马上去厕所酣畅淋漓了一次！真的非常爽！！！拉完感觉肚子都空了！！再摸肚子的时候，肚子是软乎乎的不再是硬邦邦的了！！不过那次我以为是小奶片里的成分和酵素一样，会对身体不好（毕竟酵素都能让肠子变黑了...）仔细研究了一下成分表：发现里面除了白芸豆还有多种乳酸菌、发酵乳粉和绿咖啡粉...这几种成分都能加速肠道蠕动，促进身体消化食物~让你原理便秘的烦恼~

Answer 2

方法一：控制热量的摄取

减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。

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方法二：减少摄入脂肪类

减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，因为摄入高脂肪的食物，容易堆积脂肪，高脂肪的食物有五花肉、奶油这些，据数据显示，每天只摄入20—40克的脂肪，那么就可以在2个月内减少10磅。

方法三：控制食量

公认的最有效减肥方法就是控制食量，很多减肥中的人都会选择节食来减肥，这是非常错的，反而会增加体重，最好的减肥方法就是控制食量，一日三餐都以七分饱的饭量，就不会增加脂肪，而且还能快速减肥。

方法四：步行

减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。

方法五：合理运动

为什么你一直在运动，但是一直没有瘦下来，那是因为你运动错了，想要快速瘦身，那么你得合理运动，例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身，运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。

Answer 3

家庭练习 　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹)
最后你也可以试试减肥药物，试试经典减肥胶囊吧，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

Answer 4

你好，根据你的情况分析 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。我的话比较推荐你去汉唐，我之前就是在她们那里减肥的，情况跟你一样，腰腹赘肉特别多，就在她们那里通过经络减肥，感觉挺好的，而且我还瘦了十几斤了，你也可以试试。谢谢您能采纳我的回答，有不明白的随时提问本回答被提问者采纳

Answer 5

女性怀孕之后和生产完之后，体重蹭蹭往上涨，即便是生完之后想要减肥，体重也迟迟不见下降。为了能够快速减肥，有些准妈妈在月子里就开始减肥，这并不是正确的做法，生产后身体虚弱，正是需要补充能量的时候，对自己的身体和宝宝都不好。
梁女士产后三个月时开始减肥，因为在喂奶期间，所以不敢节食减肥，只能是增加运动量，但是每次运动完之后，再加上孩子吃奶，就会感觉身体力不从心，没有力气，只能靠吃东西补充能量，两个月下来体重并没有什么变化。
产后减肥怎么做更快更有效，还不反弹呢？只是一味地通过运动和节食并不能达到很好的效果，不妨试试这几种方法：
第一、给孩子哺乳喂养
有些准妈妈生完孩子，便一心投入到减肥的计划中，对自己的饮食要求严格了，如果准妈妈营养不够，怎么给孩子足够的营养呢。实际上准妈妈在哺乳喂养的过程中，也能够达到减肥的效果，哺乳喂养可以消耗身体一定的脂肪，有一部分营养是要给孩子提供的。在这期间，准妈妈要更加注意饮食，每天摄入足够的营养，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，这类食物含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。因此，准妈妈不要过早的给孩子断奶，哺乳喂养可以达到减肥的效果，坚持让孩子吃母乳更好。
第二、适当的运动
做月子期间，由于准妈妈不能外出，只能是在家里带孩子，吃饭睡觉，久而久之也就懒得活动了，脂肪一天比一天多。产后适当的运动是可以达到减肥效果的，至少可以减少脂肪堆积。准妈妈可以在做月子期间小幅度运动，例如吃完饭抱着孩子在家里多走动走动，打扫打扫家里的卫生等，这些都不是剧烈运动，不会对身体造成影响，对减肥很有帮助，也利于产后恢复。
第三、瑜伽减肥
女性更喜欢练习瑜伽，瑜伽不仅是可以达到瘦身的效果，最重要的是可以提升女性的整体气质。瑜伽并不是剧烈运动，但是每一个动作都有一定的难度，身体柔韧性较强的还好，准妈妈刚开始练习瑜伽时不要着急，可以从最简单的动作做起，一方面可以帮助身材恢复，另外一方面还可以调整心情。瑜伽可以促进人体新陈代谢，改善脂肪分布和堆积，所以赢得了女性的喜欢。
第四、喝减脂茶
荷叶具有清热养神、利尿、止汗的功效。冬瓜有去欧尼、油腻、利尿、刮油、降脂减肥的功效。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有润肠通便，降脂明目，缓解便秘及高血脂，高血压的效果而闻名。
制作方法：把三种食物放一起，用开水冲泡，三分钟即可食用。现在有独立包装的插袋，方便饮用，干净卫生，携带便利。
产后减肥不是不可以，但是要考虑孩子的成长发育，产后身材恢复需要一定的时间，利用做月子的时间，准妈妈先调整好自己的心态和生活规律，从饮食、锻炼等几个方面做起，可以控制体重不再上涨，还能够消耗一定的脂肪，有利于今后恢复身材。