1、改变体位：让打呼噜的人尽量不要仰卧位睡觉，尽量侧卧位睡觉，左侧或者右侧卧位睡觉都可以。
2、减肥：打呼噜的人大部分比较胖，可以减肥。
3、医院就诊：让打呼噜的人去医院检查一下，能够手术治疗的可以手术治疗，不能手术治疗的，可以在睡眠时佩戴口腔矫正器、呼吸机或者其他设备通畅气道，减少打呼噜。
4、佩戴耳机：家属佩戴耳机入睡，减少鼾声干扰。
吵得睡不着的急救办法包括自我处理以及对病人进行治疗。
1、自我处理：有人打鼾，吵得睡不着，可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，或者可以换房间，远离打鼾的人，改善睡眠质量。
2、对病人进行治疗：需要让打鼾的病人去医院做详细检查，比如进行动脉血气分析检查、心电图检查、胸部X线片检查，明确引起打鼾的原因，根据原因对症治疗。如果因腺样体肥大引起，通常可采取腺样体切除术、低温等离子消融术来达到治疗目的。如果因鼻息肉造成，可选择丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂喷鼻治疗，有利于减轻炎症反应，缩小息肉，促使鼻腔引流，必要时可行手术的方法将息肉切除，缓解有人打打鼾，吵得睡不着的现象。
打呼噜是一种疾病，如果打呼噜声音比较大，影响周围的人的话，可以带上耳塞，减少外来因素对睡眠的影响。
打呼噜是一个被人忽视的一种疾病，需要及时去当地医院呼吸科做一个多导睡眠监测，根据结果看一下打呼噜的严重程度，晚上可以让他侧躺着睡，打开呼吸道，若出现鼻黏膜肥大，可能需要进行手术治疗。