如今，生活节奏正在加快。许多人忙于工作和学习，但他们仍然觉得时间不够。所以熬夜成了家常便饭！长此以往，对身体伤害很大！
睡眠时间不足的影响
1、使人迟钝
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在很多方面影响一个人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低。
2、造成严重健康问题
睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险:心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠症患者(难以入睡、易醒的人)都伴有其他健康问题。
3、加速皮肤老化
想必大部分人在熬夜几个晚上后都经历过皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。
4、睡眠不足会增加体重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅刺激食欲，还刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的欲望。
但是睡太多不是好事！
1、对胃造成损害
如果人睡得太久，肯定会减少活动，对胃造成损害。食物需要经常在胃里消化吸收。晚上睡觉后，胃里的食物消化会变慢，所以可以坚持到第二天早上。但是，如果他们睡得太久，胃里没有食物，胃就会一直分泌，对胃粘膜造成损伤。
2、影响心灵的法则
睡眠时间过长会影响心脏的规律性，因为人在睡眠时心跳和各种工作负荷都会减少，一直睡觉时心脏的收缩也会受到影响，往往会导致活动引起的恐慌。
3、易划
睡眠时间过长会削弱心脏功能，供血不足会导致大脑供血不足，因为长时间睡眠会导致无反应、迟钝、头晕。与正常睡眠时间相比，短睡眠时间组和长睡眠时间组的心血管内膜中层厚度和动脉壁斑块积聚量较大。
看你的年龄。你睡多久才会健康？
成年人平均每天睡眠时间为7 ~ 8小时；
小学生每天睡10个小时；
初中生每天睡眠9小时；
高中生每天睡8小时；