作为一个成年人,最重要的一项能力就是控制自己情绪的能力,懂得控制自己的情绪,才算是真正的成熟,情绪不稳定,会让别人觉得你是一个反复无常的人,不敢把重要的工作交给你去做,情绪不稳定的时候,如何才能控制自己的情绪,不被坏情绪左右呢?
第一,情绪不稳定的时候,要懂得转移自己的注意力,要知道发脾气对于改变我们的处境,没有丝毫帮助,很多时候情绪只不过是一瞬间的事情,只要在这个瞬间克制住了,后续不良情绪就不会困扰到我们,情绪上来的时候,可以让自己反复深呼吸,或者自己在心里默默的从一数到十,也可以看一下窗外的风景,握紧自己的拳头,然后再松开,这些事情都能够有效舒缓情绪。
第二,情绪不稳定的时候,要学会适当的宣泄。总是把那些不良情绪憋在心里,不仅会改变我们的生活状态和心情,长此以往还会影响到我们的健康,所以一定要学会自我调节和发泄,当不良情绪出现的时候,可以跟自己身边比较信任的家人和朋友倾诉,也可以到没人的地方大喊大叫,还可以选择大醉一场,或者是大哭一场,当情绪得到发泄过后,我们的生活就会轻松很多。
第三,想要控制好自己的情绪,就要不断地提升自己的自我认知。我们要让自己认识到坏情绪,给我们人生带来的不良影响,不断提升自己的个人素养和道德素质,同时也要不断提升我们的能力,不断完善自己身上的缺点,当我们变得越来越强大的时候,很多烦心事都不会放在眼里,这时就会发现生活当中的那些琐事已经很难影响到我们的心绪。