推荐5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。
5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。
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扩展资料：
一项新的研究显示，女性寿命往往比男性长，关键可能在于雌激素对染色体的保护作用。研究人员表示，女性的端粒往往比男性长，并且长时间保持这种状态。美国加州大学的研究人员发现，雌激素实际上会刺激一种酶的活性，这种酶有助于延长端粒并延长寿命。
尽管不同国家的性别差异很大，平均而言，全世界女性的寿命比男性长约5%。端粒是由核酸硷基（DNA）构成，它们使珍贵的遗传物质保留在染色体中免受损害。随着时间的推移，细胞不断复制会磨损端粒。当最终它们变得太短而不能发挥作用时，细胞开始出现故障。如果没有端粒，细胞会开始衰老并死亡。
研究人员指出，如果雌激素确实有助于延长端粒，那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要，因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降。
参考资料来源：
/hn.people.com.cn/n2/2018/0702/c371273-31766229.html"target="_blank"title="人民网-女性如何补充雌激素最快5种食物可搞定">人民网-女性如何补充雌激素最快5种食物可搞定
/health.people.com.cn/n1/2018/1211/c14739-30458328.html"target="_blank"title="人民网-雌激素有助于延长女性寿命">人民网-雌激素有助于延长女性寿命