1补充蛋白质：这些对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议能够吃些这方面的食物来改善，例如杂粮、红枣、蔬菜等；
2补充维生素C：缺乏维生素C会导致细胞严重受损，也包括大量掉发，建议平时可以多吃些这方面的食物来改善头发，比如葡萄、生菜、柿子等；
3补充维生素B：维生素B有利于头发的生长，使一个人的皮肤及头发变得更加健康和光亮，你能够吃一些这方面的食物来改善头发，比如西兰菜、地豆仁、红萝卜、香蕉等；去年我值夜班的那几个月，可能是因为生物钟不规律，引致我头上的头发稀少，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度一下看到了可以生发的首姜源育发液水，使用几个多月后，头发稀少的部位逐渐长出头发，头发恢复正常了，和他人交谈更加自信，整个人的面貌看起来年轻了。这些经验也许能帮到你。追问
感谢。
1.降低工作压力：学好适度释放压力而且降低脑神经衰弱。2.睡眠质量：早起早睡，不要经常熬夜，确保充裕的睡眠质量。3.适度健身运动，使满身略微流汗，推动新陈代谢废弃物排出来。4.按摩头部：能够用圆口梳子常常梳头发或是用手指头按摩头部，推动头发血液循环系统。
平时日常生活中少吃辛辣食物刺激性食物、油腻感的食物，多吃水果蔬菜，以及黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，补充营养元素。"掉头发是生活中很常见的事情，一般每天掉50根到100根都是属于正常现象，在换季的时候掉头发会比较严重一些，这和很多因素有关系，例如不合理的饮食，身体缺少铁元素、钙元素等。
第一：食疗
有人说，头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗防止掉头发很有效果，平时多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是补肾的，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了这些，吃坚果、海鲜类食品对防止掉头发有好处。食疗需要长期坚持，坚持一段时间之后头发会更黑更亮。
第二：洗头时按摩头皮
多注意头皮头发的清洁卫生，对防掉发有帮助。一般，建议两到三天左右洗一次头发，洗头发时，把洗发乳均匀涂抹在头发及头皮，然后用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液活化，放松头皮。平时，也可以用指腹插入至头皮，轻轻按摩，多次循环，可以强化头发，防止掉发。
生姜洗发水的功效与作用：
一，促进头发生长。生姜洗发水能促进头发生长，因为它使用的生姜中含有大量的姜粉和姜烯酮，这些物质可以滋养头皮，也能消灭细菌，能预防脱发，也能促进头发生长，对营养毛囊，防止头皮病变。
二，预防缓解皮炎。生姜洗发水中含有多种天然的消炎杀菌成分，它能消灭金黄色葡萄球菌，也能抑制链球菌的活性，对人类头皮上高发的皮炎，有明显预防和缓解作用。平时多用生姜洗发水洗头，能减少这些细菌对头皮的伤害，防止头痒、脱发以及头屑等多种不良症状的发生。
三，预防脱发。因为生姜洗发水中的姜醇和姜黄素，能加快皮肤表层血液循环，能为毛囊提供充足的营养，可以滋养头发，促进头发生长，从而减少脱发的出现。
四，去除头皮屑。生姜洗发水能去除头皮屑。
掉头发可能是由于不良的生活习惯和饮食习惯导致头发脱落。如果减缓掉发的话，需要改善不良的生活习惯和饮食习惯避免经常性的熬夜进行舒缓毛囊，减少头皮压力过大导致脱发等损伤。
而且脱发在每个人的身上掉发都是经常性的情况。如果每天脱发在100根左右属于正常新陈代谢脱落。如果严重的话。使大量出现局部。脱发或。露头皮。说明重性的头发这时候一定要注意，不要用脑过度多吃一些黑芝麻核桃等固发食物进行营养滋补，它们可以对掉发有很大的治疗作用。
如果掉发严重可能由于发质产生油脂会导致头发油脂过盛新陈代谢紊乱导致的头发出油多很难短期内进行改善，所以需要清洗清洗的时候会有大量的头发，脱落属于油脂过剩导致头发毛囊脱落。这样影响头发的美观。需要让头皮处于放松状态。这样可以对头发出油和头发脱落，有很好的现象，避免使用吹风机进行吹头发。由于头皮对热感应非常敏感，所以使用吹风机的时候会分泌大量油脂导致头发出油损害毛囊。
而且日常洗涤的时候可以使用一些含有何首乌生姜等洗发温和的洗发剂进行清洗发根。这样可以清洁发根彻底清除干净还可以减轻头发出现。油质的问题可以达到水油平衡可以帮助预防脱发。而且这样可以调理好新陈代谢和平衡毛囊分泌有助于掉发现象。
普通情况下大家都多少有一点轻微的掉头发，比如梳头发用力，洗头发等等，日常稍微掉几根头发确实过于正常，有的人热衷于烫染导致头发脆弱掉掉些头发也是正常的。
1. 如果就是日常掉几根头发，正常现象不用紧张。保持日常的洗护，长头发用一些护发精油。如果是烫染后，注意护发素的使用，日常用护发油保持头发的光泽水润更不容易掉发。头发健康就不容易掉头发了。日常几根掉发不用紧张问题不大。
2. 如果是大把大把的掉头发，明显异于日常的情况。建议观察自己最近的生活习惯，是否没有按时作息，是否因为工作或者是生活压力过大等。不如放松自己的身心，保持好睡眠，多吃水果按时吃饭。压力舒缓，正常作息，更健康的身体更不容易掉头发。
3. 如果没办法找到掉头发的原因，但确实掉头发过于多了。那么及时就医，不要讳疾忌医，有可能是因为身体的原因引起了掉头发的问题，遵医嘱解决问题，更能够恢复健康，保持健康的头发情况。
日常合理的护发，保持头发的健康和粗壮更不容易掉发。注意头皮的护理，不要过度烫染，伤到头发就容易造成头发干枯易折断，这样会有更多掉发。不妨控制好烫染的频率，给头发更多养护和呼吸的空间。
人也不要过于焦虑紧张，舒缓的心情正常的作息更健康，也更容易拥有好的头发。可以跟随一些医生建议，同时注意自己的饮食习惯和作息习惯，规律的习惯有利于整个人成长，也有利于头发的强韧。
偶尔梳头发或者是洗头发扯掉几根头发确实挺正常，只要不是大把大把的掉头发，一般都问题不大正常情况掉几根头发。成片的掉头发就需要引起自己的注意了，特别是要和自己日常的情况做好对比，更容易把握自己当下的掉发情况。