女人晚上失眠多梦怎么办

Question

如题所述

Answer 1

女性失眠多梦常是由于紧张焦虑、压力过大、神经衰弱等原因引起的，症状较轻并不伴有严重的情绪问题时，可以选择改善生活环境，保持良好情绪等方法改善睡眠质量，失眠症状严重的女性还可以选择进行药物治疗来缓解失眠症状，较为常见的治疗方法有以下几种：

1、改善睡眠习惯：改善睡眠环境，如选择温度较为适宜、较为安静的睡眠环境等；养成良好的睡眠习惯，如按时睡眠，尽量避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，避免睡前剧烈运动，减少睡前电子产品使用时间等；

2、改善生活习惯：保持一个良好的生活习惯，如做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，食用一些清淡、营养丰富的食物等可以改善睡眠，缓解失眠多梦的情况；

3、调整情绪：患者可在生活中应缓解自身的压力，保持心情愉快，从而改善自身睡眠情况，减少失眠多梦的症状；

4、心理干预：当患者失眠多梦并伴有明显的情绪问题时，如焦虑、抑郁等，患者可考虑到正规医院精神科进行心理干预，来缓解情绪问题，并改善失眠多梦的情况；

5、药物治疗：当患者失眠多梦时间较长，症状较为严重时，可考虑在医生指导下进行药物治疗，服用镇静催眠类药物，如苯二氮䓬类药物等。