你好，大三起就可以开始备考警察学员。
上海警察学员考试每年一次，3月前后报名，4-5月考试，仅针对全日制专科学历以上，上海户籍应届生及毕业一年的社会人员（30周岁前），公安系统可接受退伍军人往前推4年，考试内容涵盖笔试+面试+体能测试（前者通过才能参加后一项），笔试：行测、申论、法律基础及语言（日语/英语100分）。
笔试：体能：面试=4:5:1
报名时间：每年3月前后
考试时间：每年4-5月
体能测试、心理测试及面试时间：笔试通过2-3周后通知，三者考试先后由当天抽签决定；
面试考察的包括常识、通识、心理素质（心理训练专题）；
1：先测试自己能否在一分30秒跑完400米第一圈?
2：在试试三分钟能否完成800米?
3：开始第一圈训练匀速跑。
4：后面慢慢加速，调整节奏，最后200米是尽全力冲刺，能否完成。
技巧：
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
5、跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着他的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
6、每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界。
10米x4往返跑
想要提高体能测试的4×10米往返跑测试成绩，考生应注意哪些方面呢?
应掌握正确的技术动作要领：
具备一套正确的技术动作，对于提高运动成绩来说至关重要，4×10米往返跑应掌握的动作要领是：
1、起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲;
2、途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快;
3、近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向;
4、侧身换木块手法要准确迅速，转身要灵活重心要稳;
5、转身回头后用前脚掌着地马上加速，最后肩胸撞线冲刺来抢时间。
应掌握必要的技巧和方法：
1、采用站立式起跑。因往返跑距离短，宜采用站立式起跑，这对迅速转身有利;
2，采取单手换木块。单手换放木块的转身只有90度，而且有利转身后的迅速起跑。而两手并用放木块和拿木块，多了180度转身的时间，还影响转身后的加速。
平时有针对性进行专项训练：
1、平时可以采取跳绳、跳台阶、负重起蹲、负重提踵等训练方法提高腿部的爆发力，提高加速跑的能力;
2、练习时，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，例如，根据特定信号改变动作方向，反复完成突然加速和突然减速急停，通过这种对信号反应的练习，以提高反应能力和身体的协调动作。
(一)报考对象
具有上海市常住户口(不含高校集体户口及各省市驻沪办事处工作集体户口)，取得2020届或2021届全日制普通高等院校大专(高专、高职)及以上学历的人员。
根据上海市人民政府、上海警备区关于做好本市2020年度退役士兵接收安置工作的有关要求，在本次招考900名总计划内，计划定向招考约38名(其中女性约2名)具有本市常住户口(不含高校集体户口及各省市驻沪办事处工作集体户口)，取得2018、2019、2020或2021届全日制普通高等院校大专(高专、高职)及以上学历的本市2020年度退役士兵。具体招考人数将根据笔试情况在总招考计划范围内实行动态调拨机制。
(二)报考条件
1、具有中华人民共和国国籍;
2、拥护中华人民共和国宪法，拥护中国共产党领导和社会主义制度;
3、具有良好的政治素质和道德品行;
4、具有正常履行职责的身体条件和心理素质;
5、具有符合职位要求的工作能力;
6、公安部门规定的其他资格条件。
有关招考的学历、年龄等具体条件详见政策问答。
根据公务员法及有关规定，尚在5年服务期内的在职公务员和参照公务员法管理机关(单位)工作人员报考，须经所在机关(单位)批准同意。对采取定向招考方式录用的公务员和参照公务员法管理的机关(单位)工作人员在最低服务年限内不得报考。
现役军人、在读的非应届毕业生、服务年限不满2年(含试用期)的公务员和参照公务员法管理机关(单位)工作人员，不得报考。
因犯罪受过刑事处罚的人员、被开除中国共产党党籍的人员、被开除公职的人员、被依法列为失信联合惩戒对象的人员、在各级公务员招考中被认定有舞弊等严重违反录用纪律行为的人员、不满服务年限的公务员和参照公务员法管理的机关(单位)工作人员、公务员或参照公务员法管理的机关(单位)工作人员被辞退未满5年的，以及法律法规规定不得录用为公务员的其他情形的人员，不得报考。
报考者不得报考录用后即构成公务员法第七十四条所列情形的职位，也不得报考与本人有夫妻关系、直系血亲关系、三代以内旁系血亲关系以及近姻亲关系的人员担任领导成员的用人单位的职位。报考者与所报考单位中工作人员有亲属关系的，需向招录单位进行报备。
参考2020年上海警察学员公告
一、报考对象和条件
(一)报考对象
具有上海市常住户口，取得2019届或2020届全日制普通高等院校大专(高专、高职)及以上学历的人员。
根据上海市人民政府、上海警备区《关于做好本市2019年度退役士兵接收安置工作的通知》精神，在本次招考1000名总计划内，计划定向招考约32名(其中女性约2名)具有本市常住户口(高校集体户口除外)，取得2017、2018、2019或2020届全日制普通高等院校大专(高专、高职)及以上学历的本市2019年度退役士兵。