开心小事疗愈自己
"事实上，当事情处于最低谷时，我们尝试的任何行动都比什么都不做有效”
一《社会心理学》
嗅觉唤醒，去花店闻闻花香，或是精油、护手霜、香水...
肌肤唤醒，放一段舒缓的轻音乐，花一段时间认真护肤，慢慢地完成所有的步骤，体会手轻抚肌肤的感觉
照顾一个生命，去路边的花店买一束鲜花或是盆栽，每天换水、浇水，带它去晒太阳，和它说鼓励的话，播舒缓的音乐
音乐疗愈，戴上耳机，听自己青春年少时喜欢的音乐; 建一个歌单，放能够治愈你的歌
呼吸，十分烦躁、感到愤怒的时候，马上把注意力集中在呼吸上，心情烦躁的时候，呼吸会变浅变快，尝试深呼吸
觉察思绪，坐下、躺下，不动，倾听你头脑里的声音
随手翻开一本书，别想着读完而给自己压力，只是读，认真划过每个字、每句话
阳光灿烂的时候，尽量待在户外，感受阳光洒在你身上的温热感
短暂离开格子间,在窗前站一会儿，观察云，观察树叶，感受风，观察路上的行人
看看琳琅满目的市集，步行去最近的商场、便利店、小卖部买喜欢的水果、茶饮、零食，哪怕只是逛逛
动一下，不要一直坐着，站起来，做轻微的拉伸，走一走
整理、打扫一块区域，整理一层抽屉，扔掉一些垃圾
帮别人一个小忙，总有许多举手之劳，但做完之后，你会自我感觉好一点
宠物的疗愈，如果你家里有宠物，花一段时间，全身心地陪Ta玩耍，感受它的呼吸、抚摸它时你手里的温度，如果你喜欢宠物但没有宠物，去宠物店撸猫撸狗吧，不为了拍照发朋友圈
找个开阔的地方，遥望天空，提醒自己宇宙的宏伟与自己的渺小
动手，停止动脑，拼图、拼乐高、做手工、羊毛毡...沉浸其中
小口慢饮 ，不狼吞虎咽，全心全力享受和感受食物的香气、味道、品相
抽离现实，打开熟悉的、你喜欢的影视剧，最好是能带给你快乐的
书写，在记事本或者白纸上写写画画，“阅读与书写，是人类迄今为止最有营养的冥想方式”
提前一个地铁站下车，步行，仔细观察路上的行人、景色，店铺的招牌