新手入门帕梅拉不知道从哪下手，进来学

Question

如题所述

Answer 1

首先新手练帕梅拉一定，一定，一定不要上来就冲20-30分钟的。

你根本坚持不下来不说，效果还会特别差，影响你的积极性。运动最重要的是什么？坚持！怎么坚持？ 我可以接受，并且愿意去每天练，才能坚持。

首先我们可以从拉伸开始，早晚各一次，不累，但是身体会非常的舒展。然后我们可以慢慢开始舞蹈，每天三分钟，好坚持，对新手来说强度也够。再到后面可以开到全身燃脂，每天10分钟，进一步开始燃脂。

需要局部减肥的，最多的就是瘦腿，瘦肚子。我们先从简单的入手，坚持下去最重要。 刚开始练帕梅拉不要着急跟上，跟着你自己的节奏来最重要。最后，运动后记得拉伸，第一张图片的拉伸视频就可以用，或者自己简单拉伸几下也可以，但是一定要拉伸到位。

Answer 2

新手入门帕梅拉不知道从哪下手，进来学

首先新手练帕梅拉一定，一定，一定不要上来就冲20-30分钟的。你根本坚持不下来不说，效果还会特别差，影响你的积极性。

运动最重要的是什么？坚持！怎么坚持？我可以接受，并且愿意去每天练，才能坚持！首先我们可以从拉伸开始，早晚各一次，不累，但是身体会非常的舒展。然后我们可以慢慢开始舞蹈，每天三分钟，好坚持，对新手来说强度也够。再到后面可以开到全身燃脂，每天10分钟，进一步开始燃脂。

需要局部减肥的，最多的就是瘦腿，瘦肚子。我们先从简单的入手，坚持下去最重要。刚开始练帕梅拉不要着急跟上，跟着你自己的节奏来最重要。最后，运动后记得拉伸，第一张图片的拉伸视频就可以用，或者自己简单拉伸几下也可以，但是一定要拉伸到位。