如何正确向伴侣表达需求？
第一步:用表扬代替批评，用奖励代替惩罚
《人性的弱点》一书中曾经提到，没有任何一个人会因为被批评而觉得自己有错，相反，他们会因为急于为自己辩解而变得更加难以沟通。所以千万不要因为一些小事就发脾气指责你的男友，他并不会因为你的指责而愧疚，反而会觉得你为什么如此粗暴和无礼。
同时，我们要建立起一个机制，就是发脾气要发在刀刃上，一个平时不发脾气的人偶尔发一次脾气，一定会引起周围人很大关注。而如果对方对你发脾气习以为常了，那自然就会无视你的诉求。
除此之外，当男友做了让你满意的事情，请毫不犹豫地马上表扬他，他会感受到自己被重视，在今后的生活中就会下意识的多做这方面的事。
第二步:主动建立激励机制
第一步对男友的奖励属于随机性质，因为你也不知道他会在什么时候做一件让你满意的事，这样的效率太低了。所以主动建立激励机制就很重要了，这里我们要把握两个关键词:简单和直接。
不少偶像剧给女生传达着不切实际的幻想，认为男人:“我什么都没提，你就替我全做到了”这样的男人真的凤毛麟角，很难临到你。现实中大部分男人都是简单直接的，他们不会进行复杂的思考。所以有需求直接说，比如:“如果你今天来接我下班，我会很开心”或者“如果你今天接我下班，我们就去吃喜欢的XX”。
直接地让他明白他该怎么做，他会得到什么 (博得你开心和喜欢吃的)，这样比直接让他来接你显得温柔，比暗示你需要他来接显得利索。
第三步:让激励机制变成长期习惯
人有一个可怕的地方，就是会被习惯打败。一旦习惯某件事，就很难做出改变。每个人都有一个舒适区，跨出这个舒适区很难，但一旦走出第一步再回去，也是一样困难。所以，让男友养成良好习惯才是我们的终极目标。
科学研究表明，人类养成一个习惯只需要21天，这就意味着，如果在连续21天里，你都能够用激励机制让男友洗碗，那么在21天以后，他就会养成饭后洗碗的习惯;同样的，如果他习惯了下班接你，他就会风雨无阻。
总而言之，需求本身并不会导致痛苦，不能实现才会。虽然无欲无求固然可以减少痛苦，但既然可以合理地实现自己的需求，为什么不去尝试呢?