一天看手机几个小时合适

Question

如题所述

Answer 1

一天看手机不超过4个小时合适。

2021年2月，中国互联网络信息中心发布的第47次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2020年12月，我国网民规模为9.89亿，人均每周上网时长26.2个小时，一天中除去睡觉的8小时，每人每天平均约4小时在看手机。深圳市眼科医院角膜与眼表疾病科主任郭萍提醒，长时间玩手机对眼睛的危害非常大，建议大家每次玩手机不要超过2小时，每天玩手机不要超过4小时。

郭萍建议，除了每次玩手机不超过2小时，每天玩手机不超过4小时外，看手机时，最少距离40厘米。因为手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳，强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大，眼睛应与手机保持最少40厘米。

此外，多眨眼睛保持眼睛湿润，减少干眼情况。遵循“20-20-20”原则，看20分钟手机就要停一下，看一看20英尺（6米）外的地方，并坚持看20秒以上，然后再玩下一轮手机。对于看手机上瘾者，可在手机设置使用时长，强制到点就不能玩手机。

长时间看手机的危害

郭萍表示，当大家全神贯注玩手机时，眨眼次数会变少，角膜就会缺少泪液滋润。数据显示，人平均每分钟眨眼15—20次左右，但玩手机超过20分钟后，平均每分钟眨眼次数只有7.6次，减少一半。长此以往，角膜就会受伤，于是，就容易患上干眼症。初期患者会感到眼睛灼热疼痛，严重还会造成角膜损伤、角膜溃疡，甚至导致视力受损。

接着，睫状肌也会受到损害。因为睫状肌调节焦距，但手机字体比较小，眼睛睁得较大，睫状肌就比平时用得更多，如果总抱着手机不休息，睫状肌就无法得到休息，久而久之，睫状肌就可能因为疲劳失灵，一旦失灵，聚焦不好就患上近视。