长得丑的办法有：坚持运动、有效护肤、有效化妆、学会穿搭、修炼气质。
1、坚持运动
曾经被全网黑的袁姗姗，靠着运动，保持皮肤紧致，身材姣好，成为“马甲线女王”，成功出圈，火了一把。可能有人要说，袁姗姗本来就是美女，运动不是说一定要瘦下来，不管是胖是瘦，都有美的一面，取悦自己最为重要。
如果自身的审美喜欢瘦，觉得瘦好看，自己是无法接受自己的，加大运动量，能够瘦身自然是更好的。而有的人觉得胖胖的自己也很美丽，可以少量的运动，保持动起来的精气神，散发出自信的气息，自然也是美的。
运动的类型也有很多种，喜欢安静独处的，可以跑步、快走、瑜伽等。喜欢热闹的，可以约上三五好友，羽毛球、乒乓球等团体运动。坚持运动的人，能够有效地出汗，皮肤的状态会变得更好，身材也会变得匀称，整个人会呈现出一种健康的美感。
2、有效护肤
经过消费主义的洗脑，我们的护肤流程变得非常的长且繁琐。水-肌底液-精华-乳液-眼霜-面霜-防晒，很多人其实除了难以坚持以外，更多的问题是因为这么长的步骤，反而对皮肤造成的严重的负担。
越来越差的皮肤状态提醒着我们，护肤方法不适合自己，只会加重皮肤恶化。所以，要找到合适自己的护肤步骤，每个人其实都不太相同，主要还是以皮肤的舒适为主，不合适的护肤品就不要再使用了。
3、有效化妆
疫情3年，口罩封印了我们半张脸，随之松懈的还有化妆的心。其实戴口罩的日子正是我们能够锻炼化妆技术的时候，口罩一带谁都不爱，简单干净的妆容，挑选到合适色号的粉底液，搭配一个提气色的口红，5分钟足够了。
4、学会穿搭
俗话说“人靠衣装，佛靠金装。”，好的穿搭可以表达一个人的气质。服饰其实是内在美和外在美的统一。穿搭对别人眼中的第一印象起着非常大的决定性作用，不妨可以回忆下，在我们见到一个人的第一面的时候。
如果那个人穿得时尚漂亮，我们会心里觉得TA是个时尚的人，甚至会在心里给其打上一个帅哥美女的标签，这就是前段时间常说的氛围感美人。而如果TA穿着随意，只要不是长相非常出众，其实都是会被穿着压下光彩。穿搭彰显了自己的审美，找到适合自己气场的穿搭很重要。
5、修炼气质
气质可分为：谈吐、内涵、见识、仪态4个方面。每个人都有自己独特的气质，但是有的人自信从容，有的人唯唯诺诺，有的人温文尔雅，有的人一个眼神就让人害怕。想要成为气质美女，首要任务就是要修炼出美女的气质。
多读书，从输入到输出，多与人交谈自己的观点，不断地进阶自己的思维方式，说话方式，能获得一个比较好的成效。而见识则是需要通过“多见”、“多识”、“多体验”、“多观察”、“多思考”来修炼，能够了解跟接纳跟自己的认知不同的事物，具有海纳百川的包容。
仪态其实是最为简单的修炼，避免驼背、脖子前倾、吸腹，就能够维持比较好的体态，如果找不到感觉，可以尝试5分钟靠墙站找到感觉，主要是能够保持，习惯就好了。
女生培养气质的方法
1、多接触有气质的人
如果你与有气质和魅力的人交流、玩耍和交流，你的气质会不断改善。如果你花更多的时间，你的性情会更好，你会逐渐成为一个有性情和魅力的人。
2、不说脏话
我认为在这个社会里面不骂人的人越来越少，所以你必须成为最独特的人。说话之后，先在脑海之中仔细想想，过滤掉脏话，然后再说一遍。这样，你不仅会留下好印象，而且会逐渐成为一个快乐快乐的人。
3、多看书
书之中有一座金色的房子。这种黄金包括气质、形象和魅力等好东西。黄金真的很好。如果你继续阅读，你的气质和魅力将永远在你身边，永远不会消失。外部形象是最重要的。只有内在的形象才能有外在的形象。
4、培养兴趣爱好
培养自己的兴趣可以增加自信。当你的自信心增强时，你的言语和行为会变得更加自信，你会在人们眼前更多地展示自己，而不会害羞地脸红。