第1个回答 2015-10-25
好的。
一 早餐吃麦片好处
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
二 早餐吃水果好处
水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。早晨起来吃水果 营养最好,水果风味佳口感好,适合生食,既然可以生食,不需烹饪,食用时间就较为随意,随时想到就可以吃。不过从营养角度来看,何时食用水果还真有些讲究。
第2个回答 2014-05-01
早餐吃麦片和水果好,一般吃圣女果、葡萄、橙、火龙果、香蕉等。
第3个回答 2015-10-18
多吃了水果或其他甜食,一定要相应地减少主食来平衡。你说的不错,米饭馒头面条之类主食主要含碳水化合物,还有少量蛋白质,微量的B族维生素。而水果含碳水化合物,有微量的维生素,却基本上不含蛋白质。甜食含更多的碳水化合物,还有脂肪,蛋白质通常比主食要少,维生素更少!
牛奶中4/5的蛋白质是酪蛋白,它具有遇酸沉淀的特点。果汁和水果当中含有丰富的有机酸,因此,牛奶遇到水果汁发生沉淀,是一种正常现象。我们所吃的酸奶呈凝冻状,就是因为牛奶因乳酸细菌产生的乳酸而沉淀所致酸奶中加入一些水果块或水果汁,并不妨碍蛋白质的吸收。同时,人体的胃中为强酸性环境,pH值达2以下,酸奶进入胃里就会京戏成凝块,不会影响消化吸收。只有一岁以内的婴幼儿消化能力尚不成熟,才会感到消化牛奶酸凝块比较困难
第4个回答 2014-05-01
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。
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