睡眠很短睡个多小时就醒了是什么原因呀!
一方面与精神心理因素有关。例如容易受环境因素的影响。另一方面也与个性有关。三是睡眠质量不好。
建议:
规律作息时间,按时就寝,尽量每晚11点之前睡觉。
无论夜间何时入睡,早晨都应按时起床,周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间。
晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟,晚餐不宜过饱。
入睡前可热水淋浴(或泡热水脚)约20分钟,做按摩、静坐等松弛运动。
每晚睡前可口服眠梦香,每天一袋,坚持一段时间能够有效改善睡眠,促进深度睡眠,睡到自然醒。
总是睡到半夜就醒了?每天坚持做好三点,提高睡眠质量,保养身体