爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步么？

Question

如题所述

Answer 1

个人觉得爬楼对膝盖的危害应该是大于跑步的，因为跑步是属于平地的运动，锻炼身体的很多机能，平地运动膝盖弯曲还有发力的比较少，但是爬楼梯是需要膝盖弯曲，然后抬腿的，然后用膝盖发力把身体带动并拖住身体使自己可以上楼梯，这样做膝盖手机摸索都是比较严重的，所以说爬楼梯还是比较损伤膝盖的！

Answer 2

爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步吗？ 
是这样的。 
跑步是水平方向上的运动，而上下楼梯则是水平方向叠加竖直方向上的运动，为了支撑人体向上的力，膝盖需要承担的力就更大，到了下楼梯的时候，因为有重力的牵引，膝盖的磨损只会比上楼梯更大。 
人在站立的时候，膝盖承担的压力是大部分体重的重力。
而慢跑时，是体重的两三倍。快跑或者是下楼梯时，是体重的五六倍。上楼梯时，是体重的三四倍。
所以爬楼梯就肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。

Answer 3

在爬楼梯时，身体除了要向上的力之外还需要前后移动的力，膝盖也不可避免的要承受水平方向的力。然而跑得越快对膝关节的磨损也是越大的，并不一定比上下楼梯磨损的程度小。但是爬楼梯肯定是比单纯在按一个速度跑步（慢跑）更伤膝盖的。

Answer 4

爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步，因为爬楼梯时，人的重心全部放在膝盖上，爬的过程中也是依靠关节来进行活动，因此，不建议关节不好的人进行爬楼梯训练。

Answer 5

主要是看爬楼梯的运动量，如果爬楼梯的运动量非常的大，就会伤到膝盖，如果只是适当进行锻炼就不会。