爬楼梯比跑步对膝盖的伤害还要大，这种说法是真的吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于减肥健身的人来说，爬楼梯是一种有效的有氧运动，通过下半身的运动，将增强体内的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的，但最大的矛盾在于这个运动真的对膝关节有很大的影响。研究表明，当人们上下地板时，膝关节的重量是体重的4-5倍。如果膝关节长期处于“超承重”状态，肯定会造成损伤。

楼梯并不是绝对不能爬的，爬山也可以作为休闲娱乐，但如果爬楼梯、爬山等运动作为减肥的一种方式，无疑会增加膝盖的负担，这是不提倡的，尤其是肥胖的人、老年人，更不提倡对膝盖增重。如果你在日常生活中无法避免爬楼梯或登山者，建议你在进行此类攀登时，膝盖不要超过脚趾。膝盖和臀部保持同一宽度，不要插入。保持身体挺直，让臀部承受一定重量，从而减轻膝盖的负荷。跑步到底会伤害膝盖吗？这一直是一个有争议的话题，选择合适的场地、合适的时间、科学的赛前热身、跑步对健康的好处不言而喻。

这里需要提醒的是，跑步健身尽量选择户外平地跑步，而不是跑步机。此前有消息称，一位年轻的女性白领，在跑步机锻炼六个月后膝盖磨损，膝盖受伤称为“跑步”，在跑步机上跑步，是一种“被动”跑步，跑步的频率和速度机器在恒速下是固定的，膝关节处于屈曲状态，从长远来看很容易受损，而地面在户外跑步，一闪而过，在陆地上的皮革膝盖是直的，可以减少膝盖受伤。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

因为这种说法是正确的；因为在爬楼梯的过程中，需要两根腿骨个对于膝盖进行不停的磨损，而且爬到楼梯，时间，院长对膝盖造成的磨损情况也就更加严重。

Answer 3

是真的，这种行为确实对膝盖的伤害非常的大，因为爬楼梯膝盖需要用力。

Answer 4

并不是真的。爬楼梯之前要做拉伸运动，然后要适度，不能够爬太长时间，就不会对膝盖造成伤害。