第1个回答 2013-08-11
据一项调查数据显示，在职场中，20-25岁的从业者明显有压力感的占47%，也就是说，就目前而言，“80后”乃至“90后”刚参加工作的职场新人压力最大。
从表面上来看，年纪轻，气质佳，学历高，薪水好，实际的生活状态却是“朝九晚无”，周末休息。外表看着光鲜亮丽，其实他们内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。
分析人士认为，20-25岁的从业者往往是职场新手，以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会，会经历一个缓冲适应期，期间容易受到各方影响，压力感较突出。另外，职场新人大多是“80后”和“90后”，受教育水平较高，但同时由于过多被溺爱和保护，导致他们依赖性强，独立能力相对较弱。当他们背井离乡，进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折，或自我价值难以实现，往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪，更甚者则会想到轻生。所以在职场中，刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实，能否快速适应社会，能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的重要基础。
“从校园到社会，是人生的一个重大转折，在这一过程中，毕业生面对新的环境、新的角色，以及单位激烈的竞争、复杂的人际关系等，让许多刚刚走向工作岗位的年轻人难以适应，因而出现一些不良心理。”不良心理不仅压抑了职场新人的潜能，还影响了他们的身心健康，因此克服不良心理对职场新人尤为重要。有哪些不良心理呢？
自卑心理
职场新人容易产生自卑感，只看到自己的短处，缺乏应有的自信心，畏首畏尾。有自卑感的人，在社会交往中缺乏胆量，习惯于随声附和，无法发挥自己的优势和特长，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。社会职业偏见是客观存在的，当职场新人遭受冷遇和歧视后，他们不论是对自己的职业还是对自己，都会产生一种误解和轻视，在与其他同学比较时，便不由自主地背上了自卑的心理负担。
焦虑心理
高度的紧张焦虑，使得一些职场新人精力不能集中，甚至常常失眠和头痛。随着工作强度、难度和紧张度的加大，生活节奏也加快了，让一些独立生活能力不强的职场新人，在新的环境下不善于安排自己的生活，再加上工作任务繁重，使他们常常陷入到一种忙乱无序的状态。上级交给的任务，没有完成或不顺利，心理便压上了沉重的负担，使得职场新人常常惴惴不安。工作中的问题已经让人紧张不堪了，复杂的人际关系和激烈的竞争又使得他们心理丝毫不能放松，时时处于紧张、焦虑之中。
浮躁心理
刚踏入社会且喜好攀比的职场新人，看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职，或者是身旁不少人挣了大钱，住上了新房，开起了汽车，就心浮气躁。工作安不下心来干，甚至盲目的跳槽。但受个人能力或外界条件所限，很多职场新人不能如愿，他们又陷入无尽的烦恼之中。长期在这种状态下生活，内心的和谐和宁静就会被打破，导致情绪紊乱。
抑郁心理：习惯了校园集体生活的职场新人，工作后往往难以适应一个人的独立空间，生活单调而枯燥，没有了朝夕相处的朋友，让职场新人感到孤独。在新的环境中，他们因畏惧复杂的人际关系，或因缺乏人际交往的技巧，容易与周围的人发生争论、冲突，导致人际关系紧张，出现抑郁心理。
失落心理：职场新人在工作初期带有很大的理想主义色彩，过于美化现实、美化职业，对工作生活的期望值较高。然而，这种一厢情愿的想法常常落空。当发现工作环境或工作条件比想象的差，自己得不到想要的待遇时，或者当发现在单位没有被领导重视，自己的工作成果经常遭到同事或领导的否定时，失落和沮丧便会在内心油然而生，他们的情绪会一落千丈，影响了继续努力的信心。
诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。
寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。
保持良好的心态,要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。
多做户外运动,可以选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去爬山、观景，或者周末带上家人去附近郊区野餐，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。
最后还有一招—“跳槽”。所谓“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”。跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的。谨记，健康才是最重要的。
第2个回答 2022-06-25
【1】适当调节心理预期
其实，很多大学生觉得自己能力很好，可以胜任一些好的职务，但现实并不是这样的，你在学校能力可以，到了社会不一定就可以的。所以，如果你的预期期望过高的话，会增加自己心里的失落感的，会让自己心里没法接受，一定不要设定太高的目标，而是需要我们循序渐进，一步一步来，否则落差太大，会影响工作的积极性的。
【2】放低姿态，从最基础的做起
一些毕业生认为自己成绩很好，就觉得自己需要做一些有技术含量的工作，但你千万不能太骄傲。要学会放低姿态，从基础的做起，尤其是新人，要明白任何一件事情都是历练，每一个工作都是成长的机会，这样有助于我们自己的成长，虚心向周围的同事学习经验，熟悉自己的工作，适应新环境，提高自己的工作效率。
【3】主动去与他人沟通
刚进入一家公司，要学会主动地去与他人沟通，尤其是遇到不懂的东西，一定要及时询问，以防之后影响自己的工作。与别人沟通的时候，态度要诚恳，这样别人才愿意去教你，这样做也可以缩短跟同事之间的距离感。在出现问题的时候，不要选择冷处理，要积极主动地去承担责任，有利于你很好地处理人际关系，更好地适应工作环境。
【4】不断学习，严格要求自己
活到老，学到老，这句话说得一定都没错，刚从学校踏入职场，很多人会忽视学习，但不管你多么忙，都不能忘记学习，尤其是在飞速发展的今天，千万不能松懈。只有不断地努力探索，给自己充电，适应社会的发展，不再那么快被淘汰，学习新知识，才更有机会去进步，因为机会是留给有准备的人。