上班族怎么带饭方便呢？

Question

如题所述

Answer 1

步骤分步阅读
1
/6
饭菜不必过熟
大部分带饭族是喜欢自己前一天晚上或早上在家弄好午餐的，这个时候饭菜不用做太熟。现在大部分公司都配备微波炉，饭菜七八成熟，中午吃的时候再加热一下刚刚好。这样一来，不仅准备午餐的时候节约了时间，而且保留了更多的营养。
2
/6
米饭做主食
都说上班族吃馒头好，但是对于带饭族来说，还是米饭更胜一筹。因为馒头和饼类比较容易发干，不适合再加热。米饭放置一段时间会虽有反生现象，不利消化，但是微波炉加热一下还是可以解决的，怕干的可以加一点儿水或醋来软化纤维，没有醋味也更利于吸收。最主要的从微波炉加热的角度来说加热后的大米饭还是原来的状态。
3
/6
尽量少选择绿叶菜
绿叶菜经过微波炉加热后，容易变黄，变味。而且如果放置过久或者隔夜，亚硝酸盐含量也会升高。不仅营养成分流失的所剩无几而且还可能致癌，得不偿失。所以选择蔬菜的时候尽量选择以茎类为主的蔬菜，比如豆芽、土豆、萝卜、莴笋等，都是很好的选择。
4
/6
选择脂肪含量低的肉类
个人首选牛肉，鸡肉。因为脂肪含量高的肉类，例如猪肉，在二次加热的过程中，脂肪照样会因为加热分解析出。流出的脂肪会让食物加热不均匀，影响其他菜的加热效果。除此之外，这些肉类也一定要避免煎炸。
5
/6
饭菜的合理放置
最好分三盒，分开放置主食，荤菜，素菜。
6
/6
​另外水果也是带饭族必不可少的食物。可以适当补充维生素和矿物质，半晌饿的时候还可以充饥，补充能量。

Answer 2

买一个保温盒 ，如果是在冬天的话就买保温和夏天的话可以不需要 ，就每天早起把饭菜都做好 就装到饭盒里面去 带去公司里面吃就可以了 。其实也没有那么的麻烦 ，不过是每天做饭就辛苦一点而已 ，慢慢的习惯了也就不觉得有什么了

Answer 3

上班族如果想带饭上班，最好是买一个保温饭盒，带饭最好的，因为保温饭盒里边还能放菜，能放饭，还能长时间保温到中午吃饭的时候打开吃的饭菜还都是热乎的，这样比较方便一些，也可以吃到可口的饭菜。

Answer 4

“硬件设施”其实就是饭盒、勺子筷子、便当袋，这三样“零部件”缺一不可。其中饭盒作为盛食物的容器是必须要准备的，在选择时一定要注意询问商家是否可以放在微波炉里加热，不然的话你香喷喷的饭菜就会和饭盒一起在微波炉里“开出灿烂的花”，还有需要注意的地方就是最好选购分隔型的饭盒哦，因为有时候菜品太油腻的话会影响米饭的口感，而分隔型的饭盒就将饭和菜分离开来避免了这一问题。
勺子和筷子作为我们国家的传统用餐工具也是必须要准备的，因为有些菜是需要用筷子才能夹起来的，有些菜是需要用勺子才能舀起来的，所以这两个还是都准备为好。
除此之外，作为上班族的你在上下班的路上抱着以上工具岂不是很尴尬？这个时候就要用到便当袋啦，既能解决尴尬，又能解放双手。像是KAJCI的这款便当袋就非常不错，其颜色、款式、大小均适用于任何年龄、性别的人，外面还有一个小口袋设计，忙碌的时候就可以把手机等物件放进去，所以便当袋必不可少哦。
饭菜营养又健康，“软件设施”不落下
当你下定决心带饭的时候，怎样做出营养健康的食物又成了每天都要思考的难题。午餐作为上下午的过渡一定要吃好，这样不但可以补充营养，还能缓解上午工作的疲劳，而需要做到这两点，就要多吃些的蛋白质，这样就可以有效的缓解疲劳、补充营养啦，比如米饭、肉类、豆制品等；其次由于低油脂食品中含有不饱和脂肪酸，可以使菜品更容易储存和保鲜，比如西红柿炒鸡蛋、土豆、红薯、卷心菜、腌肉一类的经典菜品，不仅不会变质，营养价值还很高；还有就是隔夜的绿叶蔬菜最好就不要带了，因为隔夜的绿叶菜存在较多的亚硝酸盐，吃了不仅对身体没有好处，还会危害人的身体健康。

Answer 5

你好，上班族带饭，经济方便，环境卫生。我认为首先你要买一个可以插电的饭盒，这样的话每天可以吃到热乎的饭菜，如果单位有微波炉的话，带普通的饭盒也可以，尽量前一天晚上把所有的菜都收拾干净，早晨稍微早一点起准备食材的时候要准备一些简单方面容易做的，然后早晨起来嗯利用短时间做一下。然后装起来带到公司，不建议你用前一天晚上的剩饭或者前一天晚上做出来，因为隔夜的菜有的是营养缺失或者是不好的，所以建议你现做。