第1个回答 2020-12-30
1、把你的手指当作“复位”按钮

把你的拇指放在你的嘴上，吹它可以帮助你减压。用拇指堵住空气通道，然后呼气，就能激活迷走神经。这反过来又会降低你的心率和血压，使你感到更加放松。
如果在公共场合这样做可能会显得有点尴尬，你可以试着在第二和第三个指节之间施加压力。这可以作为一种重置按钮，让你感觉压力更小。
2、嚼口香糖

一项研究表明，嚼口香糖可以减轻工作和户外工作的压力。研究结果进一步表明，它还可以减少疲劳、焦虑和抑郁，并能导致更积极的情绪。
3、注视着永无止境的图案

在你周围的自然界中可以找到永无止境的模式。它们以几何形状出现，如贝壳、窗户上的霜纹、蜘蛛网和花瓣。许多研究表明，观察它们可以减少高达60%的压力水平。
4、带上一棵植物

植物不仅可以作为你办公桌上的装饰物，还可以作为减压器。一项研究表明，办公室里的植物能立即降低血压，甚至提高生产力。
5、假笑

内啡肽是帮助你缓解压力的化学物质，当你笑的时候，你会释放出这些化学物质。即使你在假装笑，它也会在体内产生一种影响，从而触发内啡肽的释放。当你崩溃时，增加的氧气通过你的器官，增加你的血液流量。一想到大笑，你的压力就会降低。
6、哭出来

我们生活在这样一种文化中，即成年人哭泣可能会被视为一种软弱的行为。但事实上，一个好的情绪化的哭泣正是你减轻压力所需要的。临床心理学家斯蒂芬·塞德罗夫说，压力“会收紧肌肉，增加紧张感，所以当你哭的时候，你会释放一些压力。”。
7、摆个姿势

当你需要快速缓解压力时，你不必上一节完整的瑜伽课。你甚至不需要垫子，只需放下所有东西，摆个姿势。这样你就会感到更加平静，准备好继续你的任务。