1、自卫搏击的基本姿势
侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。
2、拳是人最主要的攻击武器
手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主。
(1)直拳
又称冲拳,主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部。
(2)勾拳
又称抄拳,主要走弧线或直线,由下方用拳面击打对方腹部、下颌等。
(3)劈拳
由上往下,以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻击对手头部的拳法。
3、女子防身手的用法
教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手,运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等,可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
防身术基本练习动作:
技术动作练习:包括(手型、手法、步型、步法、腿法等)
速度动作练习:包括(冲、穿、跳、滚、躲等)
协调动作练习:包括(跳、爬、躲等)
心理素质练习:包括(胆量、实战、真假搏斗等练习)
反应意识练习:包括(眼神、手脚、身体等部位的移动速度)
临场发挥练习:包括(技术动作、击打部位等)
谢谢啊,你说的耐力,速度,力量,心理素质我都有,因为我本身就是专业运动员,只是不是搏击类的,还有一点哈,我是女孩子~
追答专业运动员....这个还是第一次遇到,田径,体操还是什么?那你的基础很好了。
女生的话我推荐跆拳道,虽然我是练散打的但是我也和跆拳道的教练接触一些,这个是比较适合女生练的,散打就坚决不要去练了那个对女生各方面影响太大了!
对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人 包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的 女生的话我还是推荐跆拳道
女生的柔韧性也很好的
嗯嗯,好的,我很感谢你,我是羽毛球专业
追答要是没有其他问题可以把这个问题处理了哈~
羽毛球的话确实不错不管耐力,动态视力,反应速度等等,可以试试跆拳道,修身养性也是不错的。
很感谢你的这么多这么认真的回答,可是不好意思,我已经采纳过别人的回答了,万分不好意思
追答这个问题不是在未处理状态吗?⊙﹏⊙b汗
算了,就这样吧,不谢。
抱歉啊,之前处理过了
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