想减肥每天吃的东西到底是按热量算还是按重量算？

Question

如题所述

Answer 1

按照热量算，因为同等重量的蔬菜、米饭，蔬菜的热量都远远低于米饭，所以减肥一定要按照热量，卡路里来计算。
通过热量计算，保证到每天的热量差，这样脂肪才会分解供能，最终实现减肥。
除了注重食物的热量外，还要注重我们身体的基础代谢能力，只有基础代谢能力比较强，管理到饮食热量，脂肪才能顺利分解。
计算热量期间，饮食也要合理分配，不能热量、营养过低，如果过低极易导致身体的代谢下降，出现少吃也不减的情况。

Answer 2

不知道你的性别和身高体重，否则可以为你量身设计一下。
不过不知道也没关系，你可以这样：
将每天摄入的热量控制在1200～1400大卡，而且还要合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例。
不可以完全不吃主食，或者只吃水果或者肉，这些方法都不是健康减肥，对身体伤害非常大。
很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了。
不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量，然后再按照计划吃，不然很容易吃多。
三餐的热量比例，早饭350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300大卡。
如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多。

Answer 3

简单。这肯定是要按照热量算的，减肥的实质就是热量差，只有产生热量差后才能减肥。

Answer 4

按热量，总摄入量小于总消耗量，人就能瘦下来。最好选择食材要多样，要有膳食纤维，维生素b2等。

Answer 5

是按照食物摄入的热量计算的，要是想要减肥的话，必须要每天制定好良好的菜谱，还要加上合理的锻炼。