锻炼身体，我连着做了 一个星期的 负重20斤 深蹲 100下 今天 深蹲了150下，现在

Question

锻炼身体，我连着做了 一个星期的 负重20斤 深蹲 100下 今天 深蹲了150下，现在 大腿不受控制的 抽搐，这是什么情况，现在我站起来 能明显感觉到 大腿蹦的很紧，有一点点刺痛感！

Answer 1

锻炼身体要讲科学啊，不能盲目，要循序渐进，过大的负荷是会伤身体的，韧带拉伤，腰椎，脊椎受伤那是常有的事，不科学的锻炼会适得其反的追答

锻炼身体要讲科学啊，不能盲目，要循序渐进，过大的负荷是会伤身体的，韧带拉伤，腰椎，脊椎受伤那是常有的事，不科学的锻炼会适得其反的

锻炼身体要讲科学啊，不能盲目，要循序渐进，过大的负荷是会伤身体的，韧带拉伤，腰椎，脊椎受伤那是常有的事，不科学的锻炼会适得其反的

Answer 2

我是空手道和跑酷的练习者，练四年了。你练深蹲是什么姿势？头超过膝盖吗，蹲90度还是蹲到底，然后就是次数。训练需要有技巧和计划的，采纳我给你一套方案，既有效又不会受伤

Answer 3

做了激烈运动后不能马上休息 要捏揉相关受力的肌肉 让肌肉放松 那样就没事了

Answer 4

正常的，锻炼贵在坚持，我每天睡觉前都做俯卧撑追问

(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦 我每天50个

追答

女汉子，就是这么屌

Answer 5

这种情况我也有过，出现这种情况时大腿笔直放成一条直线，脚趾用力往上翘

Answer 6

老不锻炼突然你锻炼可能会这样