究竟为什么会入睡难和容易醒，又该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

导致失眠的原因是比较多的，比如说生活或工作压力过大，负面情绪比较多，神经过于敏感，精力过于旺盛，长期作息时间不规律等等都容易导致失眠，一般情况下精神比较敏感的人容易在睡眠当中被惊醒，如果我们长期有这种情况的话，建议看一下精神科的医生，在医生的指导或建议下可以进行一些合理的治疗，或者征求医生的意见服用一些药物等等都有帮助，不过不建议长期服用带有依赖性的药物，因为这样的话对我们身体是有一定危害的。除此之外，在日常生活当中想要改善睡眠状态的话，我们也可以考虑以下几个方法：

1、改善睡眠环境

睡眠环境对于我们睡眠状态的影响是比较大的，一个舒适的睡眠环境可以让我们轻松的进入睡眠状态，而且有助于进入深度睡眠。所以我们应该先看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话可以试着改善一下睡眠环境，例如把我们的床改的更加舒适一些，或者把灯光改得更加柔和一些等等。

2、睡前喝一杯蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜具有极高的营养价值，不仅包含矿物质，而且还包含多种微量元素，经常喝蜂蜜对我们身体是非常有好处的，而且蜂蜜还具有很强的助眠作用，所以我们不妨在睡前半小时之内喝一杯蜂蜜来帮助改善一下我们的睡眠质量。

3、保持合理的运动

运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的抵抗供能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且经常运动还可以帮助我们消除多余的精力，让我们晚上不至于太亢奋，所以我们在白天的时候，应该给自己添加一些合理的运动。

Answer 2

入睡难和容易醒大多数都是由于神经衰弱引起的，而熬夜、缺乏锻炼、饮食不规律、精神压力大等都会引起神经衰弱。日常生活中，我们应该养成良好的生活规律，早睡早起，经常锻炼身体，注意饮食的营养均衡。

Answer 3

会出现入睡非常困难而且又容易惊醒，最主要的就是脑神经已经出现了错乱的现象，想要很好的缓解，就是平时应该多去一些开心的地方，让自己的心情很舒畅，慢慢的才能缓解。

Answer 4

可能因为压力大，情绪波动大导致的，可以选择出去走走散散心，平复下心情。

Answer 5

会入睡难和容易醒是因为神经衰弱导致的，不要午睡，睡觉前用温热水泡泡脚，听听轻音乐，也可以通用简单的运动来调节睡眠。