练了跆拳道以后小腿变的很粗怎么办

Question

半年以前，就是我没有练跆拳道的时候，我的小腿比较细。但是不是很细。而且那时候腿上的肉是松的。现在练了半年跆拳道。我的小腿变的非常粗。比大腿还粗。而且很硬。站在那里用手捏就很硬。

而且我每天吃的很少。只吃小碗的半碗。而且也经常做瘦腿运动。为什么我还是很胖？

我好杯具。麻烦各位给我出点实用的方法。别帮我复制那些没用的阿。拜托了。非常感谢。

Answer 1

　　一、想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　方法2
　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　二、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　运动（1）
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　运动（2）
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　三、进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　饮食法去水肿
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1.维他命E帮助去除水肿
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维他命B群加速新陈代谢
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　注意事项：

　　首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

　　尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

Answer 2

做完运动以后放松小腿，然后做些诸如弓步压腿，快速弹小腿。平时走路的时候后脚跟先着地。训练完以后就像楼上说的用热水放松边敷边按摩，很享受的哈

Answer 3

运动前后都要拉韧带。
前是为了活动筋骨，后是为了放松肌肉。
还要经常做伸展类的运动~
但个人经验，练习瑜伽的效果更好，瘦身还塑形。
而且练习瑜伽还能提高身体柔软度和协调性，
对跆拳道后期的一些高级腿法也有很大帮助。本回答被提问者采纳

Answer 4

没放松好，或者没努力练，跆拳道练到后面你小腿虽然会粗但大小腿比例十分的合适

Answer 5

每次练习以后，用热水敷，然后多按摩。
我就是这样做的。感觉不错。
晚上睡觉前可以先泡脚，再按摩。坚持一段时间会好的。