一般情况下是因为身体太虚，导致睡眠质量不好。所以最主要的是要提升身体素质：
1.坚持运动。一开始每天至少锻炼半小时，身体适应之后再慢慢增加。每次运动都要保证有排汗，通过排汗排出体内湿气。
2.均衡的饮食。平日里食谱不宜太单调，蔬菜种类要多样，保证摄入每日所需的维生素，多吃水果五谷杂粮，补充微量元素。
3.定期体检。一定要定时去医院进行体检，检查身体的近况，以预防有可能潜伏的疾病。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-17
其实失眠多梦有两个理论，对于学中医的专家来说，他们认为是分两方面，一个是与心和肝这两个脏器有关。
首先是心火旺，肝火旺，会出现失眠多梦，往往这部分人群会表现为会做噩梦，然后脾气会很急，一晚上什么做被追杀、逃亡、跳楼这种很惊险刺激的一些梦。
另外一个中医理论认为是肝血虚和气血虚的一个问题，这部分人群他的失眠多梦，做一些梦的同时会表现为头晕、记忆力减退、肢体麻木，这些就是往往不像肝火旺的人群他会出现做噩梦，做一些稀奇古怪的梦，然后同时又伴随有记忆力的减退和肢体麻木。
而对西医来说，西医的理论认为失眠多梦其实是植物神经功能紊乱的一种表现。
因为人体有一个自主神经系统，也称之为植物神经系统，它不受人体主观的一些意识的调控，出现神经功能紊乱的时候，病人也会出现睡眠质量的减低，出现失眠多梦的一些表现。
想要改善失眠多梦用饮食调养方法即可：以清淡饮食为主，要有好的饮食习惯，饮食习惯会改变睡眠的质量。适当吃一些温阳补肾的食品，如羊肉，猪肚，韭菜，茴香等来补虚。也可选用一些补气安神的食品，如豆类，猪心，牛奶，小米，大米等。还有红枣桂圆也是不错的选择哦！睡觉前吃些橙子，苹果，香蕉，橘子有助于缓解疲劳，促进睡眠。忌喝咖啡，浓茶。尤其是在睡前！也尽量不吃生冷油腻，寒性食物。推荐几道：荔枝莲药粥，芹菜苹果汁，香蕉菠萝汁，莲子百合煲瘦肉。
首先是心火旺，肝火旺，会出现失眠多梦，往往这部分人群会表现为会做噩梦，然后脾气会很急，一晚上什么做被追杀、逃亡、跳楼这种很惊险刺激的一些梦。
另外一个中医理论认为是肝血虚和气血虚的一个问题，这部分人群他的失眠多梦，做一些梦的同时会表现为头晕、记忆力减退、肢体麻木，这些就是往往不像肝火旺的人群他会出现做噩梦，做一些稀奇古怪的梦，然后同时又伴随有记忆力的减退和肢体麻木。
而对西医来说，西医的理论认为失眠多梦其实是植物神经功能紊乱的一种表现。
因为人体有一个自主神经系统，也称之为植物神经系统，它不受人体主观的一些意识的调控，出现神经功能紊乱的时候，病人也会出现睡眠质量的减低，出现失眠多梦的一些表现。
想要改善失眠多梦用饮食调养方法即可：以清淡饮食为主，要有好的饮食习惯，饮食习惯会改变睡眠的质量。适当吃一些温阳补肾的食品，如羊肉，猪肚，韭菜，茴香等来补虚。也可选用一些补气安神的食品，如豆类，猪心，牛奶，小米，大米等。还有红枣桂圆也是不错的选择哦！睡觉前吃些橙子，苹果，香蕉，橘子有助于缓解疲劳，促进睡眠。忌喝咖啡，浓茶。尤其是在睡前！也尽量不吃生冷油腻，寒性食物。推荐几道：荔枝莲药粥，芹菜苹果汁，香蕉菠萝汁，莲子百合煲瘦肉。
第2个回答 2020-01-17
现代的人生活节奏比较大，房贷，车贷等压力重，因此身体容易出现亚健康的情况。当身体出现亚健康的状态的时候，最常表现在晚上睡觉失眠多梦，很容易惊醒。那么失眠多梦是怎么回事呢，该怎么治疗自己失眠多梦呢？
中医上失眠多梦可能跟我们身体一些部位的器官有关。例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠多梦的情况。因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。尤其对我们五脏六腑的调理尤为重要。在中医上如果失眠多梦，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠多梦，针对这种情况引起的失眠多梦，主要的治疗方法就是降下肝火。可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。
另外脾胃虚弱也容易引起我们晚上失眠多梦。针对这个原因引起的失眠多梦，我们可以通过补气，养血的方法来改善自己脾胃虚弱的情况。在饮食上我们可以多吃一些如红枣，枸杞，当归等等都是有助于改善自己脾胃虚弱，从而改善自己的失眠多梦的情况。
另外除了一些我们自身的原因导致失眠多梦的外，也可能与我们睡觉的环境或者睡觉前的一些不良习惯有关。例如睡觉前吃的很饱，或者睡觉前喝了大量茶水和咖啡都是有可能导致我们睡觉的时候出现失眠多梦的情况。另外如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠多梦。希望对你有所帮助。
中医上失眠多梦可能跟我们身体一些部位的器官有关。例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠多梦的情况。因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。尤其对我们五脏六腑的调理尤为重要。在中医上如果失眠多梦，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠多梦，针对这种情况引起的失眠多梦，主要的治疗方法就是降下肝火。可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。
另外脾胃虚弱也容易引起我们晚上失眠多梦。针对这个原因引起的失眠多梦，我们可以通过补气，养血的方法来改善自己脾胃虚弱的情况。在饮食上我们可以多吃一些如红枣，枸杞，当归等等都是有助于改善自己脾胃虚弱，从而改善自己的失眠多梦的情况。
另外除了一些我们自身的原因导致失眠多梦的外，也可能与我们睡觉的环境或者睡觉前的一些不良习惯有关。例如睡觉前吃的很饱，或者睡觉前喝了大量茶水和咖啡都是有可能导致我们睡觉的时候出现失眠多梦的情况。另外如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠多梦。希望对你有所帮助。
第3个回答 2020-01-17
失眠多梦可能由多种原因引起，比如长时间精神紧张，压力大，过度熬夜可能会引起。如果睡前喝咖啡和浓茶，睡前过度兴奋和激动，也容易引起失眠。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，患者也可以出现失眠。
焦虑症的患者主要表现为入睡困难，抑郁症一般表现为睡眠是容易醒。神经衰弱可以出现入睡困难，睡眠是容易性，也可能会出现睡眠是做梦较多，如果进入更年期也容易引起失眠。一般多见于45岁至55岁，女性多见，老年人也容易引起失眠。
焦虑症的患者主要表现为入睡困难，抑郁症一般表现为睡眠是容易醒。神经衰弱可以出现入睡困难，睡眠是容易性，也可能会出现睡眠是做梦较多，如果进入更年期也容易引起失眠。一般多见于45岁至55岁，女性多见，老年人也容易引起失眠。
第4个回答 2020-01-17
失眠多梦实际上是失眠症的一种表现形式。失眠症除了存在入睡困难、早醒等症状之外，还有一种表现就是睡眠质量不能达到满意，也就是多梦、易醒。
人的睡眠实际上分为两个阶段，包括深睡期和梦睡期两个部分。梦睡期也是睡眠的必要组成部分，但是如果梦过多，就会影响睡眠的深度，导致第二天的功能状态下降。
中医认为睡眠多梦主要是两大原因，其一就是心脾两虚，心血不足，血不养心，所以产生多梦。其二就是髓海不足，也就是肾虚。导致髓海不充，也会出现多梦，甚至噩梦的情况。
人的睡眠实际上分为两个阶段，包括深睡期和梦睡期两个部分。梦睡期也是睡眠的必要组成部分，但是如果梦过多，就会影响睡眠的深度，导致第二天的功能状态下降。
中医认为睡眠多梦主要是两大原因，其一就是心脾两虚，心血不足，血不养心，所以产生多梦。其二就是髓海不足，也就是肾虚。导致髓海不充，也会出现多梦，甚至噩梦的情况。
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