如何解决骨盆前倾？

Question

如题所述

Answer 1

骨盆前倾可通过矫正姿势，肌肉锻炼，手术治疗进行矫正。

1.矫正姿势：抬头挺胸，坐直，坐的时候臀部要注意别过于后突，避免腰椎过于前倾，少穿高跟鞋，还可穿负高跟进行矫正；

2.肌肉锻炼：可以加强腰部和腹部肌肉功能的锻炼，拉伸按摩放松髂腰肌和后背部肌肉，如进行平板支撑、贴背靠墙站、臀桥锻炼等；

3.手术治疗：患者出现明显的临床症状如腰背痛、痛经等，严重影响患者生活质量，可考虑通过手术进行矫正。

一般的骨盆前倾可通过自我锻炼进行矫正，若前倾角度大影响了正常生活，及时至医院评估，积极配合治疗。

Answer 2

只需6个动作，O型腿、膝超伸、胯骨宽、小肚子大、大腿前侧突出、小腿外翻、腿不直的都能练！