宜宾减肥训练营在宜宾天堂湾和宜宾市兴文县香山西路，分别是宜宾天堂湾减肥训练营和LLP减肥训练营。
1、宜宾天堂湾减肥训练营：位于宜宾天堂湾度假酒店内，房型可以任意选择，设备齐全，酒店式住宿，每间房都有独立卫浴，洗衣机，空调， wifi 网络等基础设施。并且还配有台球，桌游，乒乓球，棋牌室，KTV， 游泳池，足球场等娱乐休闲场地。
2、LLP减肥训练营：位于宜宾市兴文县香山西路244号。训练营的住宿环境是星级酒店，内部独立卫生间、淋浴、电视、网络、空调暖气等配套设施一应俱全，为客户提供运动健身，体育场馆等健身服务。
怎样选择减肥训练营：
1、环境。白天的训练肯定少不了夜晚的好睡眠，因此在居住环境上必须要注重起来。现在市面上的训练营大多都是几百人一起训练，且住宿环境更是几个人一间，像是大学寝室一样。所以一定要在入营之前都要问清楚，或者去实地看看，这样的话踩雷几率就小一些。
2、饮食。俗话说的好，民以食为天！哪怕减肥的时候，饮食也是很重要的。不能因为减肥而节食，吃一些所谓的“减肥餐”。真正的减肥餐并不是水煮菜，不吃主食不吃肉。
3、价格。有的训练营虽然很便宜，但是当你去了就会给你推销一系列产品，最后反而花了很多钱。可以选择入营签约协议的，比如签约减重不达标无效退款，这种就比较有保障。
一 关于减肥训练营：到底值得不值得去？答案不是非黑即白的
关于减肥训练营是否有必要去的问题，其实答案不是非黑即白的。对于不同的人来说，减肥训练营的价值和意义也是不同的。在本文中，我们将从以下几个方来探讨减肥训练营的必要性：减肥效果、健康风险、经济成本、社交体验、个人意愿等。
1.减肥效果
首先，减肥训练营的主要目的是助参与者减肥，那么它对减肥效果的提升是否有助呢？从理论上来说，减肥训练营可以提供系统化的减肥计划和专业的指导，让参与者能够加科学地进行减肥。外，减肥训练营通常会提供一些特别的食和运动计划，这些计划旨在助参与者快地减肥。
然而，减肥训练营的减肥效果不是绝对的。首先，减肥训练营的计划可能不适合每一个人，因为每个人的身体状况和减肥需求都不同。其次，减肥训练营的计划可能不科学，甚至存在一些偏差，这可能会对参与者的身体健康成损害。因此如果你想通过减肥训练营来提高减肥效果，那么你需要考虑自己的身体状况和减肥需求，选择一家专业的减肥训练营。
2.健康风险
除了减肥效果外，参与减肥训练营还需要考虑健康风险。因为不当的减肥方法可能会对身体成损害，甚至会导致一些严重的健康问题。对于那些身体健康状况较差的人来说，参与减肥训练营可能会来大的风险。因为这些人的身体可能无法承受过于剧烈的运动或食限制，这可能会导致身体不适或其他健康问题。如果你身体状况不佳或有慢**等健康问题，那么参与减肥训练营可能不是一个好的选择。在这种情况下，你应该先咨询医生的意见，寻求专业的健康建议。
3.经济成本
除了健康风险外，参与减肥训练营还需要考虑经济成本。因为减肥训练营通常需要一定的费用，这可能会对一些人成财务压力。如果你的经济条件比较宽裕，那么参与减肥训练营可能不是一个问题。但是，如果你的经济条件比较紧张，那么你可能需要考虑一下是否值得花费这些钱参加减肥训练营。
二 减肥失败，从来都不是因为意志力薄弱，而是根本不应该靠意志力。
为问过很多人，为什么会减肥失败？他们的答案出奇的一致，都是认为因为自己的意志力薄弱，没有坚持节食计划，或者由于某种原因，不得不放弃了节食，，接下来便是一通自责和检讨。
对于他们的说法，我经常会感到无语，当90%的人靠节食减肥失败后，还有什么理由总是怪自己呢？难道不想想计划本身就有问题吗？节食的失败率这么高，我们却从来不怀疑这种方法哪里不对，这难道不是一种讽刺吗？
我要告诉大家的是，减肥问题绝非是意志力的问题，请大家用理智好好想想，一个没有吃饱饭的人，一个饥肠辘辘的人，怎么可能不迷恋食物？而我们所谓的节食减肥，本质上是让自己故意挨饿，主动让自己吃不饱，以至于饥肠辘辘，这等于人为加剧 了我们对食物的迷恋，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起来的欲望还要靠自己去压制，这不是自虐，这是神马?
我这有一套非常科学系统的瘦身方案，无偿送给大家的，这可不是什么地摊货，这套瘦身方案毫不夸张的说，应该是全球所有瘦身方案中的首屈一指的，源自于美国，数十万人都在使用，现在在全球都非常的火，不用运动，不用节食挨饿，更不用计算那讨厌的卡路里，吃饱，吃好，就能健康快乐的瘦，我不但送给大家全套的方案，还有相关的视频教程资料，以及每个月两次全国直播的公开课，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的为心（谐音）：前边的一组是：m6 后边的一组是：sksk 把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。
认知不对，努力白费，真正的减肥不是挨饿，而是吃饱，这里面是有非常科学的逻辑的，因为让人变胖的是糖，只要会控糖，就能瘦。很多大体重的，通过这套方案，一个月瘦个10斤和玩似的。
而且我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。
三 20条瘦身冷知识，不可思议但真实存在，瘦身“钉子户”一定要看！
很多人都在疑惑，为什么自己那么努力瘦身了，却一点效果都没有？其实，这可能是因为你忽视了瘦身中的一些冷知识，今天，我就整理出瘦身路上的20个冷知识，冷掉20斤肥肉并非不可能！
1、吃辣可以瘦身，但吃辣椒油、辣椒酱只能增肥，让你胖的不是辣，而是这些食物中的油盐；
2、肥胖是可以传染的，和瘦子一起吃饭能让你越来越瘦，和胖子一起吃饭，会让你越吃越胖，孟母三迁的道理，在瘦身中同样适用；
3、经常被人叫“胖子”的人，发胖的概率是普通人的2.5倍，所以，提醒你朋友别再叫你胖子了；
4、和喜欢的人一起，会更容易变瘦，因为大部分女生在自己喜欢的人面前，都会进食更优雅；
5、同理，和帅哥一起吃饭的姑娘更容易瘦；
6、女生一直瘦不下来，可能是因为另一半不够帅。美国一项研究指出：男方长相是女人饮食及瘦身的关键，若男方拥有更具吸引力的外形，女人就更有动力追求苗条身材；
7、在跑步机上跑步，如果你用手扶着扶手，会直接导致你的热量消耗减少20%；
8、睡得太少，或者太多都会发胖，最佳的睡眠长度在7-9个小时/天；
9、一个热吻大约能消耗3卡路里的热量，因为血液加速、心跳加速、呼吸急促都能增加热量消耗；
10、同理，ML也一样能瘦身；
11、身材苗条的人更容易脱贫致富，欧美国家有研究表明：身材苗条的人平均收入高于一般人20%；
12、果蔬干的热量往往很高，因为它们大部分都是采用低温油炸脱水的，脂肪含量很高，还加了各种调料；
13、靠自律瘦身是最大的谎言，你如果能做到自律，就不会是个胖子了；
14、白米粥的升糖指数比米饭还低，因为升糖指数是以碳水化合物含量来计算的，同样的量，粥里的水多，碳水化合物也就比米饭少；
15、减内脏脂肪，和减普通脂肪的方法是一样的，说某种食物或者运动专门减内脏脂肪，都是耍流氓；
16、大蒜、洋葱、薄荷、胡椒、香蕉的味道可以起到抑制食欲的作用，也能帮助瘦身；
17、鼓励爱人瘦身，坏处比好处多，不管你是不是善意的提醒，都更容易增加对方的压力，导致暴饮暴食；
18、吃油太少也会便秘，排便过程中，也需要一定的润滑；
19、男生心目中的微胖和你想的不一样，英国的一项调查显示，87%的男人更爱好线条优美、丰满圆润的女士，这才是他们心目中的“微胖”；
20、最简单，也最有效的瘦身方式是：多喝水、不熬夜。
四 跳绳1个月能瘦30斤？这13个跳绳瘦身的真相，你一定要知道！
网上经常能看到这样的话题：XX通过跳绳，1个月瘦了30斤！
很多人看到跳绳瘦身那么好，也就萌生了通过跳绳瘦身的念头，但是，跳绳瘦身的效果真的那么好吗？今天，我就总结了10个关于跳绳瘦身的真相，想要跳绳瘦身，这些你一定要知道！
01、跳绳消耗的热量真的很高吗？
估计很多人都听说过这样一种说法：跳绳20分钟，等于跑步1个小时！
虽然，这句话有夸大的嫌疑，但是跳绳的燃脂能力强也是真的，以每分钟120-140次的速度跳绳，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。此外，跳绳的成本低，对于场地也没有要求，的确是非常适合瘦身的一种运动。
但是，关于跳绳1个月瘦30斤的说法，我是持怀疑态度的，原因很简单：1、BMI>25的人不适合跳绳瘦身，对膝盖的伤害很大；2、太胖的人无法通过跳绳瘦身，不太胖的人很难1个月瘦30斤。
02、跳绳适合所有人进行吗？
刚才咱们说到，BMI>25的人不适合跳绳瘦身，对膝盖的伤害太大。
BMI=体重(公斤）/ 身高2(公尺2)，例如：一个52公斤的人，身高是155公分，则BMI为 :52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
除此之外，年龄太大的人，膝盖有伤病的人，跳绳会增加膝盖受伤的风险，同样不适合；患有心脏病、高血压等基础疾病的人，不要贸然跳绳，选择运动方式和强度，最好遵医嘱。胸太大的妹子，也不建议跳绳，如果一定要跳绳，一定要穿运动内衣，避免地心引力的伤害，以及摩擦损伤身体。
03、跳绳会让小腿变粗吗？
跳绳不仅不会导致小腿变粗，还能瘦小腿！很多人感觉跳绳之后，小腿好像粗了，其实是因为跳跃中小腿充血的原因，过段时间就会消肿。如果想要通过跳绳瘦小腿，一定要在运动前热身，运动后对小腿进行充分的拉伸，有条件的话还可以按摩、泡脚。
04、多快的速度跳绳，效果最好？
一般来说，运动达到中等强度的话，燃脂效果最好。对于跳绳而言，每分钟跳70-80下就可以了，没有必要盲目追求速度。
05、每次跳绳多长时间最佳？
每天以 70-0 下 / 分的速度，坚持跳 30 分钟，不仅符合一般人的体能，
当然，如果你没有什么运动基础，可以每次运动5-10分钟，断断续续完成 30 分钟，随后，根据身体感受逐渐慢慢延长时间，也会有不错的减脂效果。
如果你体能已经很不错了，可以试试「间歇式跳绳」：保持每分钟 150 次的速度跳 2 分钟，然后间歇 30～60 秒缓冲休息，重复「跳绳-休息」这样的循环 15 次。
06、跳绳1个月，能瘦多少斤？
瘦身一段时间的人，应该都知道，想要消耗1kg脂肪，要燃烧7700大卡的热量。
如果没有饮食调整，只是单纯跳绳的话，每分钟 70-80 下，跳 30-40 分钟，这样一次跳绳大约消耗 300-400大卡的热量。一个月每天跳绳、从不间断，大约可以消耗 9000-12000 大卡的热量，大约能减掉1.2-1.5kg的脂肪。看上去不太多，但是，如果控制下饮食，每个人都能坚持下去，瘦身的效果还是蛮不错的。
07、跳绳总是不连贯，怎么回事？
如果跳绳的时候，跳几下就被绊着了，大概率是绳子长度不对。选择跳绳长度的时候，两只脚踩在绳子的中间，两手提起绳子两端，如果能够达到腋下的高度，就是最佳的绳子长度；
08、跳绳觉得头晕是怎么回事？
跳绳头晕，基本上都是因为避震不到位造成的。建议选择不那么硬的地面，比如塑胶地面、木质地板等场地，同时选择一双避震效果比较好的运动鞋。一双避震效果好的运动鞋，除了能够避免头晕，还能降低跳跃过程中，对于膝盖的伤害，对保护脚踝也有好处。
此外，还有一部分人跳绳头晕和落地姿势有关，如果你落地的时候脚后跟着地，就容易出现头晕。所以，跳绳的时候一定要用前脚掌落地，避免脑部受到震动。
09、空腹跳绳，瘦身效果会更好吗？
不要空腹跳绳，有低血糖风险。目前对于空腹运动能增加脂肪燃烧的说法，都是理论上的，并没有实际的证据能证明效果。空腹的状态下，身体缺乏能量，更容易出现低血糖，出现头晕、眼花、甚至昏厥，而且运动之后，血糖水平更低，更容易因为饥饿暴饮暴食！
瘦身的关键是通过控制饮食和增加锻炼，创造能量缺口，什么时间运动，其实并没有那么重要。但是，刚吃过饭不建议跳绳，早起身体比较僵硬不适合跳绳，睡前过量运动会失眠，想要跳绳，尽量在饭后2个小时左右和睡前2小时进行。
10、跳绳能帮助增高吗？
如果你是青少年，适度的跳跃的确对于骨骼的发育能起到一定刺激作用，帮助身体长高。但如果你是个成年人，而且骨骺已经闭合了，无论怎么跳绳，都不可能再长高了！
11、无绳跳绳是智商税吗？
我个人的观点：是。
首先，我自己尝试过无绳跳绳，感觉很没意思，跳几下就不想玩了。其次，如果你追求无绳，直接甩双手跳就行了，至于说配重，随便甩个什么东西，一样有用。
最后，我觉得没有必要，无绳跳绳的价格比普通跳绳贵1倍以上，无非是节省运动空间，而适合跳绳的空间，随便下楼就能找到。
12、跑步和跳绳，哪个更瘦身？
从运动强度上来看，跳绳比跑步消耗的热量更高！但从其他方面来看，跑步对膝盖的伤害更小，而且能坚持的时间也更长！其实，没有最好的运动，只有最适合你的运动，只要适合你的，就是最瘦身的运动！
13、跳绳还有什么注意事项？
1、跳绳也要做好热身和拉伸：跳绳虽然难度低、易操作，但为了预防身体损伤，开始前的热身和最后的拉伸，可不能省事不做。
2、不要在水泥、瓷砖等硬地面上跳绳：跳跃过程中，如果地面太硬，身体关节没有很好的缓冲，容易伤害到膝盖和脚踝。
3、最开始不要跳太久：作为跳绳菜鸟，最好从低强度开始练习，不要刻意追求运动量，循序渐进最好。
4：不要跳太高：跳得越高，对于膝盖的伤害就越大，一般以绳索刚好能通过脚下最佳，尽可能不要跳起5厘米以上。