吸烟有害健康，这个常识很多男人都知道，但是吸烟容易戒烟难啊，真的要做到可不是意见很容易的事情，那么怎样才能将自己的烟瘾戒掉呢？现在小编就和男人们分享一下戒烟的经验，希望可以帮助到更多正在打算戒烟人士。
工具/原料
坚持的心态。
了解吸烟的害处。
方法/步骤
要意识到吸烟的害处。
想要戒烟，那么肯定要有戒烟的动力，就是要潜意识里认识到吸烟对人体和家人以及社会的危害有多大，然后树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要给自己信心。
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让抽烟的人对烟产生厌恶感。
一般一天就抽那么几根烟，男人都不会觉得对烟有什么厌恶感，如果真的决定下决心戒烟了，可以给自己制订一份目标，在一秒钟内抽十几根，让自己觉得头晕恶心，反复几次直至自己看到烟都海派，厌恶为止，做多几次自然就可以把烟瘾戒掉。
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给自己制定一份戒烟的目标。
戒烟对于犯烟瘾的朋友来说一下子戒掉不是一件容易的事情，可以给自己制订一份目标，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，下意识的抽烟习惯变为有意识的抽烟习惯，而且一天要比一天吸烟的数量少一些，时间长了自然可以戒掉烟瘾。
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学会控制自己。
吸烟往往和个人的生活、环境、还有个人情绪等有一定的联系，有意识吸烟的情况下，可以在烟的旁边放些其他的零食，只要想吸烟了，可以用零食代替，分散吸烟的注意力，当他人递烟过来的时候，如果是第一次见面可以和别人说自己不吸烟，如果是熟人的话，就说自己现在不舒服不能抽烟。
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可以找一个人帮助自己戒烟。
烟瘾犯的时候，自己也没办法控制自己，又或者是有时候就忘了自己正在戒烟的过程当中，那么你可以找自己的爱人在一旁监督自己戒烟，作为妻子的也要对自己爱人的戒烟工作支持和鼓励，当爱人每天都在进步的时候，可以适当的将省下来的钱买些小礼物进行奖励，鼓励爱人将烟瘾彻底戒掉。
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可以通过药物戒烟烟。
随着科技的不断进步，现在戒烟也讲究科学了，而且这种戒烟法还是纯天然的本草植物戒烟，不但没有中草药的味道，还比较清爽，可以增强免疫力，还可有肺中的烟油稀释，让人去掉对尼古丁的依赖，从而达到戒烟目的。
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要学会坚持。
对于烟瘾很大的朋友来说，想要戒烟除了讲究方法以外，更重要的还是个人的坚持和决心，如果没有这样的心态，方法再好都没有办法戒掉，只要下定决心了，就坚持，时间长了一定可以戒掉。
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